jpnn.com, JAKARTA - ADA beberapa hal yang bisa membuat kepercayaan diri seseorang itu turun drastis.
Salah satunya adalah bau mulut. Bakteri di mulut sisa makanan yang Anda makan bisa menimbulkan bau tidak sedap jika tidak dihilangkan.
BACA JUGA: Bau Mulut Bikin Resah, 3 Penyakit Kronis Ini Bisa Jadi Biang Keroknya
Beberapa makanan seperti bawang putih dan bawang merah mengandung minyak berbau yang diangkut melalui darah.
Akhirnya, minyak tersebut mencapai paru-paru, tempat Anda menghembuskannya saat berbicara.
BACA JUGA: 7 Makanan Rendah Kalori yang Bikin Perut Kenyang
Untungnya, beberapa makanan memiliki efek sebaliknya dan melawan bau mulut.
Anda mungkin sudah memasukkan beberapa makanan ini ke dalam diet kamu, jadi gunakan itu untuk melawan masalah bau mulut kamu.
BACA JUGA: Tiba di Jakarta, Bintang Timnas Basket Spanyol Langsung Cari Makanan Khas Indonesia
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Bloorwestsmiles.com.
1. Buah dan sayuran mentah
Kekuatan abrasif serat bertindak seperti sikat gigi dan sangat bagus untuk menjaga mulut tetap bersih.
Buah dan sayur yang kaya serat seperti seledri, kangkung, apel, dan wortel membuat mulut memproduksi air liur lebih banyak saat Anda mengonsumsinya.
Serat dalam makanan ini juga membantu melawan bau mulut dengan memastikan aliran cepat melalui usus.
Buah dan sayuran berserat tinggi yang juga tinggi vitamin C akan melawan bau mulut dengan lebih efektif.
2. Yoghurt
The International & American Association for Dental Research menunjukkan bahwa makan tiga ons yoghurt sehari selama enam minggu mengurangi hidrogen sulfida hingga 80 persen.
Hidrogen sulfida lebih dari sedikit tidak enak, baunya seperti telur busuk.
Yoghurt adalah makanan yang enak untuk ditambahkan ke gudang senjata Anda karena berfungsi untuk melawan bau mulut dengan berbagai cara.
Produk susu seperti yoghurt biasanya tinggi vitamin D, yang mengurangi pertumbuhan bakteri dalam tubuh.
Yoghurt probiotik dengan bakteri baik juga akan membuat usus Anda bahagia.
3. Rempah-rempah
Jauh sebelum mengunyah permen karet, orang mengunyah ramuan dan rempah-rempah alami untuk menutupi bau mulut.
Ramuan apa pun seperti peterseli, spearmint, atau rosemary bisa digunakan.
Asam rosmarinic, dinamai rosemary, secara signifikan mengurangi aroma tidak enak bawang putih pada mulut.
4. Teh
Teh mungkin secara teknis bukan makanan, tetapi khasiatnya untuk melawan bau tidak bisa diabaikan begitu saja.
Teh hijau dan hitam mengandung antioksidan yang membunuh bakteri.
Teh mengandung polifenol yang mengurangi senyawa belerang yang menyebabkan bau mulut.
Berhati-hatilah untuk tidak minum terlalu banyak teh hitam karena bisa menyebabkan mulut kering, membuat bau semakin buruk.
Cobalah minum secangkir di antara waktu makan untuk menjaga napas tetap segar dan membantu pencernaan.
5. Permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet adalah metode yang terbukti benar untuk menutupi bau mulut.
Permen karet membantu menghilangkan makanan yang tersangkut dengan mengunyah berulang-ulang dan meningkatkan produksi air liur.
Kelebihan air liur membersihkan mulut dengan membasuh partikel. Ingatlah bahwa tidak semua permen karet sama.
Permen karet yang mengandung gula bisa menyebabkan kerusakan gigi dan memperparah bau mulut, jadi pilihlah permen karet bebas gula.
6. Air
Anda bisa menjaga napas tetap segar dengan memastikan Anda cukup terhidrasi.
Air secara alami akan membersihkan partikel makanan, bakteri, dan sel penyebab bau lainnya.
Karena bakteri bertahan hidup dari sisa makanan di mulut Anda, cukup berkumur setelah makan akan membantu melawan bau mulut.
Cobalah minum sekitar dua liter air setiap hari.
7. Jahe
Ada alasan jahe disajikan sebagai pembersih langit-langit di tempat sushi lokal Anda.
Jahe membersihkan langit-langit mulut dengan sejumlah senyawa pelawan bau, yang paling manjur adalah 6-gingerol.
6-gingerol mengaktifkan enzim dalam air liur yang memecah dan menetralkan senyawa belerang yang berbau.
Jahe segar akan bekerja lebih baik daripada yang diproses, tetapi keduanya efektif.
8. Ceri
Ceri melawan bau yang menyebabkan bau mulut seperti buah lainnya, tetapi ceri memiliki manfaat tambahan. Metil merkaptan dihilangkan oleh senyawa dalam ceri.
Ceri memecah bau kubis busuk yang disebabkan oleh metil merkaptan, membuat mulut berbau segar. Mereka juga tinggi vitamin C dan serat.
9. Acar
Air asin acar biasanya mengandung dua bahan antibakteri, dill dan cuka.
Nikmati beberapa acar sebagai pendamping atau kerutkan untuk menyesap sedikit air garam.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany