jpnn.com - Minum enam sampai delapan gelas air putih sehari disarankan agar tubuh tetap sehat.
Sayangnya, menurut peneliti Spero Tsindos hanya sedikit dasar ilmiah untuk rekomendasi ini.
BACA JUGA: Murah dan Mudah, ini Asupan Alami untuk Jaga Kesehatan Hati
National Academy of Medicine merekomendasikan pria minum 125oz (sekitar satu galon) air per hari.
Hanya saja, untuk tetap terhidrasi tidak sesederhana itu. Kebutuhan Anda akan air sangat bergantung pada sejumlah faktor, ukuran tubuh dan tingkat aktivitas, cuaca, kesehatan Anda dan seberapa berkeringatnya Anda.
BACA JUGA: Ketahui 9 Manfaat Minum Air Putih
Jika Anda sering berolahraga dalam keadaan panas, Anda pasti akan membutuhkan lebih banyak air.
Ada juga kesalahpahaman bahwa minum beberapa gelas air bisa membantu menurunkan berat badan. Satu-satunya hal yang biasa dilakukan adalah mengurangi nafsu makan Anda.
BACA JUGA: Minum Saat Makan, Merugikan Sistem Pencernaan?
Tsindos menunjuk pada penelitian yang menemukan bahwa air yang dikonsumsi dalam makanan sebenarnya lebih efektif dalam mempromosikan penurunan berat badan.
Air pada beberapa buah dan sayuran, seperti mentimun, terong dan kiwi.
Penelitian menunjukkan bahwa "makan" air mungkin lebih baik daripada meminumnya karena diserap lebih mudah, sehingga hidrat akan menjadi lebih efisien.
Yang lebih penting, kita sering mengabaikan sumber air lainnya seperti jus, buah, sayuran dan minuman lainnya.
Beberapa petunjuk menyarankan Anda melewatkan minuman berkafein, yang diberi label sebagai diuretik dan bisa menyebabkan kehilangan air dengan menghasilkan lebih banyak air kencing.
Penelitian, menunjukkan kopi dan teh tidak seburuk reputasi mereka.
Alih-alih mencoba minum sejumlah gelas air sehari, kata Tsindos, Anda harus mempertimbangkan keseluruhan asupan cairan.
Ini termasuk tidak hanya air keran dan air kemasan, tapi juga air yang ditemukan pada buah dan sayuran yang belum diproses dan jus dan ya, bahkan kopi dan teh.
Beberapa tips lain yang perlu diingat yakni:
1.Pacu diri Anda sendiri.
"Sebarkan asupan air Anda sepanjang hari," kata ahli diet Katherine Zeratsky.
2. Perhatikan natrium.
Minum terlalu banyak bisa menyebabkan kadar sodium yang sangat rendah, beberapa pelari jarak jauh bahkan telah meninggal akibatnya.
Jika latihan panjang dan intens, Anda mungkin kehabisan sodium atau karbohidrat. Minuman olahraga dan minuman rehidrasi bisa mengatasi kedua masalah tersebut.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... TERUNGKAP, Sebelum Nyanyi Princess Syahrini Minum Air Jimat ini
Redaktur & Reporter : Fany