jpnn.com - BUAH kering bisa menjadi solusi kebutuhan anda akan buah, tapi yang mampu disimpan dalam waktu lama. Menurtu penelitian, buah meskipun kering, kandungan nutrisinya ternyata masih tersimpan baik.
Karena itulah, mengkosumsi buah kering juga dianjurkan, sebagai pengganti ketika Anda tak sempat menyantap buah segar.
BACA JUGA: Tips Bagi Wanita Hamil yang Mengalami Obesitas
"Seseorang bisa mulai memperkenalkan perubahan gaya hidup dasar, misalnya dengan mengadopsi kebiasaan ngemil sehat. Salah satu kebiasaan tersebut antara lain dengan mengemil buah-buahan kering seperti almond," kata ahli gizi, Ritika Samaddar, seperti dilansir laman India Times.
Berikut adalah jenis buah kering dan mafaat dari tiap jenis buah kering tersebut.
BACA JUGA: Tips Menjaga Lutut Sehat Selama Musim Dingin
Almond
1. Segenggam almond memiliki sifat mengenyangkan yang mempromosikan perasaan kenyang.
BACA JUGA: Yang Mau Bingung Cari Tempat Liburan Natal-Tahun Baru, Baca Ini
2. Almond menurunkan kadar LDL kolesterol ketika dimasukkan dalam diet sehat dan menurunkan kadar jantung yang bisa merusak peradangan.
3. Energi penguat.
Almond merupakan sumber alami dari banyak nutrisi penting termasuk protein dan lemak sehat, membuat mereka menjadi camilan yang kaya nutrisi yang bisa membantu Anda berenergi sepanjang hari.
4. Membantu mengelola diabetes
Almond bisa membantu menurunkan dampak gula darah dari karbohidrat yang mempenaruhi kadar insulin.
5. Memperkuat tulang
Almond kaya akan fosfor dan kalsium, dua nutrisi yang paling penting untuk menjaga kesehatan tulang.
6. Mencegah sembelit
Almond kaya serat dan membantu mengobati serta mencegah sembelit, dengan demikian meningkatkan sistem pencernaan.
7. Antioksidan vitamin E yang terkandung dalam almond melindungi kulit dari stres lingkungan.
8. Meningkatkan kualitas rambut
Almond kaya akan nutrisi seperti vitamin E, mangan, tembaga serta asam lemak esensial yang baik untuk rambut.
9. Mengatur tekanan darah Anda
Almond tinggi kalium dan rendah sodium yang baik dalam mengatur tekanan darah.
10. Meningkatkan kemampuan otak
Vitamin E dalam almond membantu mencegah penurunan kognitif, meningkatkan kewaspadaan dan menjaga fungsi memori.
Kismis
1. Sumber serat
Kismis adalah sumber yang baik dari serat yang membantu untuk mengatur gerakan usus dan mencegah sembelit.
2. Membantu anemia
Kismis memiliki jumlah tinggi zat besi dan baik dalam pengobatan anemia.
3. Kaya kalium, kismis mempromosikan jantung sehat.
4. Sumber antioksidan seperti katekin yang terkandung dalam kismis membantu untuk mengikat radikal bebas.
5. Memberikan energi
Kismis adalah penguat energi yang sarat dengan karbohidrat dan karenanya sumber yang baik dari energi.
Kurma
1. Anti-penuaan
Kurma terkenal memperkaya dan mengisi darah, sehingga membuat kulit Anda tampak lebih muda.
2. Kurma merupakan sumber kaya zat besi
Orang yang menderita kekurangan zat besi bisa mengonsumsi kurma untuk menaikan kadar zat besi mereka.
3. Dukungan sistem saraf
Kurma kaya akan kalium dan sangat sedikit natrium, yang merupakan kombinasi yang baik untuk sistem saraf yang sehat.
4. Kurma memiliki sifat afrodisiak alami. Mereka membantu meningkatkan stamina seksual seseorang.
5. sifat Antiinflamasi
Kurma kaya akan magnesium, mineral yang dikenal memberikan manfaat anti-inflamasi. Magnesium bisa membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit peradangan lainnya.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tips Bertahan dari Serangan Flu
Redaktur : Tim Redaksi