jpnn.com - SAAT musim hujan seperti sekarang ini, batuk dan pilek biasanya datang menyerang. Untuk mengatasi dua gangguan kesehatan itu, ada hal yang bisa dilakukan selain minum obat.
Bahkan, ada hal menyenangkan untuk mengusir batuk dan pilek. Apa saja itu?
BACA JUGA: Mengapa Wanita Lebih Suka Pria Bertubuh Tinggi?
1. Pijat
Dipijat oleh orang lain atau hanya memanfaatkan kepalan otot anda bisa membantu mengurangi hormon stres atau yang disebut juga kortisol serta meningkatkan respons imun. Studi Cedars-Sinai tahun 2012 menunjukkan, orang dewasa sehat yang rutin dipijat ala Swedia selama lima minggu memiliki peningkatan limfosit yang berguna untuk melawan penyakit.
BACA JUGA: Begini Cara Jalan yang Bisa Bantu Turukan Berat Badan
2. Menonton film lucu
Tertawa bisa memicu pertumbuhan sel-sel pelindung tubuh, terutama sel-sel darah putih yang disebut sel T serta sistem kekebalan tubuh. Tertawa dikenal bisa menurunkan tingkat stres sehingga sistem kekebalan tubuh pun terpengaruh. Meski demikian, review di Complementary Medicine menyebut hubungan kegembiraan dengan kekebalan terkadang masih bersifat tentatif.
BACA JUGA: Beatboxing Bagus untuk Kesehatan Tenggorokan
3. Berpikir positif
Dengan tetap bersyukur dan berusaha mengambil hikmah dari apa yang anda alami, bisa memicu koneksi antara kekebalan dan kesenangan. "Terutama dalam situasi stres jangka pendek, menjaga tubuh tetap optimis dan positif sangatlah membantu," kata psikolog Carl Charnetski seperti dilansir laman MSN, Rabu (5/2).
4. Bercinta
Studi dari Wilkes University di Pennsylvania mengungkap bahwa peserta penelitian yang berhubungan seks sekali atau dua kali seminggu memiliki imunoglobulin A (antibodi yang menangkal virus flu) lebih banyak dalam air liurnya daripada peserta yang jarang berhubungan intim. Beberapa peneliti mengatakan seks di pagi hari bisa mendorong produksi bahan kimia pengurang stres yang dapat bertahan sepanjang hari.
5. Konsumsi pelangi
Pelangi dalam hal ini adalah makanan yang kaya antioksidan. Beberapa asupan yang bisa diandalkan adalah blueberry, cranberry, stroberi, kangkung, wortel, bit, dan kol ungu.
6. Tidur lebih awal
Banyak data menunjukkan orang yang jam tidurnya setiap hari kurang dari tujuh jam ternyata tiga kali lebih rentan terkena batuk dan flu. Sebab, pada dasarnya tidur justru bisa membakar bahan bakar untuk pembentukan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu seseorang merasa stres.
7. Hang out dengan teman
Hang out bisa sekaligus anda jadikan ajang berolahraga. Selain tubuh bugar, kondisi psikis anda pun akan berpengaruh karena orang yang kesepian cenderung mempunyai kekebalan tubuh yang rendah. Jadi, tidak ada salahnya anda mengunjungi teman atau berjalan keliling komplek bersamanya, asal pastikan virus flu tidak menular, misalnya dengan menggunakan masker.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Balita Suka Berantakan Punya Kemampuan Belajar Lebih Baik
Redaktur : Tim Redaksi