jpnn.com - Diabetes atau juga disebut kencing manis merupakan penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah (hiperglisemia) secara terus-menerus dan bervariasi, terutama setelah makan.
Lantas, apa yang dimaksud dengan diabetes tipe 2? Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang hanya terjadi pada orang dewasa. Penyebab utama dari jenis diabetes ini adalah obesitas atau kegemukan.
BACA JUGA: Hal yang Perlu Diketahui Tentang Ketombe!
Berikut adalah cara mencegah agar diri Anda tidak terkena diabetes tipe 2, seperti dilansir laman Care2, Kamis (18/8).
1. Makan lebih banyak buah dan sayuran
BACA JUGA: Suplemen ini Aman untuk Meredakan Keluhan-keluhan pada Ibu Hamil
Diterbitkan dalam jurnal medis online, peneliti PLoS Medicine menilai diet dari 200.727 orang untuk menentukan kemungkinan hubungan diet untuk diabetes. Para peneliti menemukan bahwa diet vegetarian yang sehat secara substansial mengurangi risiko diabetes.
Mereka juga menilai tingkat kesehatan dari diet, peringkat biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan teh serta kopi sebagai pilihan sehat daripada makanan lainnya.
BACA JUGA: Fakta Tentang Dry Sampo yang Harus Anda Ketahui
Para peneliti menyimpulkan bahwa pola makan nabati, terutama makan nabati kaya berkualitas tinggi, berkaitan dengan risiko substansial lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
2. Makan sedikit daging
Sebuah studi skala besar sebelumnya membandingkan kebiasaan makan penderita diabetes dan non-penderita diabetes yang diterbitkan dalam jurnal medis Diabetologia dan menemukan bahwa diet tinggi buah-buahan dan sayuran dan rendah daging olahan, minuman manis dan biji-bijian olahan bisa menurunkan risiko diabetes.
3. Lewati soda
Makan lebih banyak buah dan sayuran dan sedikit daging dan olahan biji-bijian adalah cara penting untuk mengurangi risiko diabetes. Penelitian lain menemukan bahwa minum hanya satu kaleng soda bergula sehari bisa meningkatkan risiko diabetes sebesar 22 persen.
Sebaliknya, memotong soda bisa memiliki dampak besar pada risiko diabetes juga. Memilih soda manis dengan pemanis buatan bukanlah alternatif sehat, seperti artifisial soda yang telah dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan yang serius.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ramalan Bintang, Asmaramu...
Redaktur : Tim Redaksi