jpnn.com, JAKARTA - Penyakit jantung adalah pemicu utama kematian di zaman milenial saat ini.
Tidak cuma di negara maju, di negara berkembang seperti Indonesia juga demikian.
BACA JUGA: Artis Bollywood, Sridevi Meninggal Karena Serangan Jantung
Pergantian lingkungan, pola makan, pola hidup, adalah beberapa pemicu meningkatnya masalah penyakit jantung ini.
Sebagian situasi, seperti umur, hipertensi, masalah irama jantung, kolesterol tinggi, diabetes, stres bisa menambah risiko Anda untuk mengalami serangan jantung serta stroke.
BACA JUGA: Inilah Gejala Serangan Jantung pada Wanita
Inilah cara mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung, seperti dilansir laman Ccheat Sheet.
Latihan
BACA JUGA: 5 Kiat Sederhana ini Bisa Cegah Serangan Jantung
Sudah menjadi rahasia umum bahwa kita semua membutuhkan latihan untuk menjalani gaya hidup sehat, namun kuncinya adalah mendapatkan jumlah latihan yang tepat untuk jumlah waktu yang cukup.
Tujuannya di sini adalah 30 menit latihan aerobik, setidaknya empat hari dalam seminggu.
Batasi konsumsi alkohol
Para peneliti merekomendasikan agar konsumsi alkohol Anda tidak lebih dari dua gelas per hari.
Banyak yang telah ditulis tentang efek kardioprotektif dari anggur merah. Lebih dari dua gelas anggur per hari meningkatkan risiko fatty liver, obesitas dan diabetes.
Menurunkan berat badan
Tentu saja menurunkan berat badan bisa membantu mencegah serangan jantung di kemudian hari, mengingat berat badan seseorang memiliki faktor besar dalam kesehatan secara keseluruhan karena obesitas adalah penyakit fatal.
Lemak yang Anda lihat di bagian tengah Anda juga ada di sekitar jantung dan bisa memengaruhi fungsinya.
Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok, ini adalah hadiah terhebat yang bisa Anda berikan pada diri Anda dan akan memperpanjang umur hidup Anda.
Makan makanan yang tepat
Makanan adalah bahan bakar tubuh Anda, jadi penting untuk memastikan Anda mendapatkan yang terbaik untuk memastikan tubuh Anda berjalan pada kinerja puncaknya.
Sebaiknya Anda mengonsumsi buah, sayuran dan biji-bijian. Serat adalah salah satu kunci kesehatan jantung.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Dirawat, Begini Pengakuan Suami Nani Widjaya
Redaktur & Reporter : Fany