jpnn.com - PANCAINDERA adalah alat penting tubuh kita yang berguna untuk menerima informasi dengan lingkungan sekitar. Salah satunya adalah mata kita dan jika mata mengalami gangguan tentu bisa membatasi aktifitas bahkan bisa membatasi ruang gerak kita.
Untuk itu, bagi yang saat ini masih memiliki mata yang sehat sebaiknya kita menjaga agar jendela dunia kita ini akan selalu tetap berfungsi optimal.
BACA JUGA: KHUSUS DEWASA! Ini Cara Mudah Agar Mr. P Anda Besar
"Kualitas hidup Anda terkait erat dengan seberapa baik Anda Anda melihat," kata optometrist, Lisa Shin, OD, seperti dilansir laman Care2, Selasa (5/5).
Berikut beberapa tips yang tak terduga untuk melindungi penglihatan Anda:
BACA JUGA: Jangan Coba-coba Beli 4 Produk Ini Via Online
1. Makan makanan yang sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu bisa meningkatkan kesehatan mata dan mencegah perubahan mata yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula.
BACA JUGA: Manfaat Ciuman, Dari Meningkatkan Kekebalan Hingga Kesehatan Jantung
Untuk menjaga mata Anda dalam keadaan prima, Shin menyarankan menggabungkan vitamin mata dengan mineral dalam diet Anda seperti lutein dan zeaxanthin (ditemukan di brokoli, jagung, labu, paprika, bayam dan kale), vitamin C (yang ditemukan dalam buah jeruk, melon, tomat dan brokoli), vitamin E (ditemukan dalam kacang-kacangan, gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian), seng (ditemukan dalam biji-bijian), dan omega-3 asam lemak (ditemukan pada ikan salmon).
2. Kurangi paparan sinar matahari.
Katarak adalah penyebab paling umum kehilangan penglihatan pada orang dewasa. Karena sinar ultraviolet matahari bisa meningkatkan risiko terkena katarak, penting untuk mengambil tindakan pencegahan untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari. Shin menyarankan memakai UV kacamata pelindung, serta mengenakan topi bertepi lebar.
Faktor risiko lain untuk mengembangkan katarak meliputi riwayat keluarga, diabetes, hipertensi, obesitas, merokok, cedera mata sebelumnya atau operasi dan konsumsi alkohol yang berlebihan.
3. Berhenti merokok.
Perokok memiliki risiko lebih besar terkena baik degenerasi makula dan katarak.
4. Olahraga teratur.
Olahraga teratur bisa menjaga mata Anda tetap tajam.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Pria yang Merokok Lebih Besar Diserang Masalah Tulang
Redaktur : Tim Redaksi