jpnn.com, JAKARTA - DEPRESI merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup berbahaya.
Penyebabnya bermacam-macam, mulai masalah keluarga, tekanan pekerjaan, dan ekonomi.
BACA JUGA: Mengalami Depresi, Epy Kusnandar Dirawat di RSKO
Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, faktor gaya hidup bisa berkontribusi pada depresi.
Cara mengatasinya depat dengan diet makan sehat. Menurutnya ada makanan tertentu yang mampu meringankan gejala depresi dengan meningkatkan kadar serotonin, yang mengatur suasana hati.
BACA JUGA: Inilah Alasan Kenapa Kucing Perlu Konsumsi Makanan Basah
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Makanan kaya karbohidrat kompleks
Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup dan bisa membantu mengatasi depresi.
BACA JUGA: Wahai Bunda, Inilah Perbedaan Baby Blues & Depresi Seusai Melahirkan
Diantaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
2. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C dan E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.
Diantaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
3. Protein
Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yoghurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.
4. Omega 3
Makanan yang mengandung asam lemak juga wajib dikonsumsi sebagai pendamping protein seperti ikan berlemak, mackerel, salmon, tuna, sarden, biji rami, walnut, alpukat.
5. Cokelat
Cokelat hitam membantu dalam melepaskan serotonin yang melemaskan pembuluh darah.
Sehingga akan memicu hormon baik dalam tubuh yang pada akhirnya membuat seseorang semakin bersemangat menjalani hari.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Panasonic Luncurkan Lemari Es New Prime+ Edition WY720ZMM, Makanan Sehat & Tahan Lama
Redaktur & Reporter : Fany