jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda sering mengalami rambut rontok setelah disisir, sebenarnya itu merupakan hal yang biasa.
Namun, rambut rontok menjadi kekhawatiran ketika kita kehilangan rambut lebih dari jumlah tersebut.
BACA JUGA: Mylea Hair Care System Mengatasi Rambut Rontok dan Ketombe
Seperti kebanyakan hal lain dalam hidup, kita hanya berpikir untuk mengatasi masalah ini ketika sudah tidak terkendali, daripada mencegahnya sebelum menjadi terlalu serius.
Rambut rontok bisa disebabkan oleh banyak hal, antara lain gaya hidup, pola makan, stres, perubahan hormonal, dan lain-lain.
BACA JUGA: Redakan Sakit Kepala dengan Mengonsumsi 4 Makanan Lezat Ini
Namun, kecuali penyebabnya bersifat medis atau genetik, rambut Anda memiliki kekuatan yang dibutuhkan untuk mengendalikan rambut rontok.
Hal ini bisa dilakukan dengan pola makan seimbang. Karena ini akan memastikan rambut Anda kuat dari akarnya dan tetap seperti itu karena fortifikasi nutrisi yang kamuberikan.
BACA JUGA: Ini Solusi Alami Mengatasi Masalah Rambut Rontok Pada Anak
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pantene.in.
1. Telur
Telur adalah sumber protein dan biotin yang baik, keduanya meningkatkan kekuatan rambut.
Faktanya, protein itu seperti bahan penyusun rambut Anda. Oleh karena itu, kekurangannya selalu dikaitkan dengan rambut rontok.
Selain itu, biotin penting untuk menghasilkan keratin, yang juga merupakan sejenis protein rambut.
Semua ini menjadikan telur sebagai makanan yang sempurna untuk diet Anda.
2. Wortel
Wortel tidak hanya ditujukan untuk mata Anda, tetapi juga merupakan sumber vitamin A sempurna yang dibutuhkan rambut kamu.
Wortel sangat bergizi untuk kulit kepala dan membantu menjaga kelembapan rambut Anda dari akar hingga ujung yang juga bisa menjadi pilihan terbaik untuk diet musim panas untuk rambut rontok.
3. Oat
Oat tidak hanya merupakan sumber serat yang baik, tetapi juga memiliki konsentrasi nutrisi penting yang tinggi seperti zat besi, seng, dan asam lemak omega-6.
Ini sering disebut sebagai asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) dan penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Anda bisa mengonsumsi oat untuk sarapan setiap beberapa kali seminggu, untuk memastikan rambut kamu mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
4. Bayam
Kaya akan vitamin dan nutrisi seperti folat, zat besi, vitamin A dan vitamin C, yang semuanya penting untuk pertumbuhan rambut, bayam merupakan makanan yang sangat diperlukan jika Anda ingin mencegah rambut rontok.
Faktanya, ini adalah sumber zat besi yang baik, sehingga meningkatkan kesehatan rambut.
5. Plum
Jika rambut Anda menipis, kering, atau berubah warna, penyebabnya mungkin karena kekurangan zat besi.
Anda harus mengonsumsi buah plum karena merupakan sumber zat besi yang baik.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar sangat penting untuk menyerap vitamin A, karena kaya akan beta-karoten.
Vitamin A sangat penting untuk ketebalan rambut dan produksi sebum, untuk menjaga rambut tetap sehat dan lembab secara alami.
7. Produk susu (rendah lemak)
Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut, karena memiliki dua sumber protein, whey dan kasein.
8. Alpukat
Vitamin E meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan rambut, dan alpukat adalah sumber vitamin E yang sangat baik.
Faktanya, alpukat berukuran sedang memenuhi sekitar 21 persen kebutuhan vitamin E harian Anda.
Vitamin E juga merupakan sumber asam lemak yang baik, kekurangan asam lemak dikaitkan dengan rambut rontok.
9. Daging
Tidak ada yang bisa menandingi daging untuk protein dan zat besi.
Faktanya, daging merah sangat kaya akan zat besi sehingga membantu sel darah merah mengantarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh secara efisien, termasuk folikel rambut.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tubuh Masih Lemas Setelah Sakit, Atasi dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany