jpnn.com, JAKARTA - SAKIT kepala bisa mneyerang siapa saja, bahkan anak-anak. Sakit kepala bisa membuat Anda menghentikan semua aktivitas kamu hari itu.
Saat Anda sakit kepala, ada makanan tertentu yang bisa membantu kamu bangkit kembali, dan ada makanan yang bisa memperburuk keadaan.
BACA JUGA: Sakit Kepala Bakalan Ambyar dengan Mengonsumsi 3 Buah Ini
Mengetahui apa yang harus dimakan untuk meredakan sakit kepala adalah salah satu cara yang Anda bisa lakukan untuk mengatasinya tanpa efek samping.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang beberapa makanan yang membantu meredakan sakit kepala, seperti dikutip laman Advil.com.
BACA JUGA: Unik, Di Fresco Restaurant Hilton Bandung Bisa Nikmati Makanan Hasil Kebun Sendiri
1. Telur
Baik direbus, terlalu matang, atau dadar, telur adalah salah satu makanan yang bisa membantu menghilangkan sakit kepala.
Telur secara alami kaya akan riboflavin, atau vitamin B2, yang merupakan vitamin B penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel.
BACA JUGA: Redakan Sakit Kepala yang Menyebalkan dengan 8 Pengobatan Alami Ini
Beberapa ahli medis menyarankan untuk mencoba suplemen riboflavin sebagai cara mencegah sakit kepala migrain, karena beberapa penelitian menunjukkan efektivitasnya.
Makan telur saat sarapan adalah cara yang bagus untuk melengkapi diet Anda dengan riboflavin dengan cara alami.
Pasangkan dengan beberapa sayuran favorit Anda seperti paprika merah dan zucchini dalam orak-arik sarapan yang berwarna-warni, atau masukkan ke dalam rutinitas persiapan makan kamu dengan merebusnya di awal minggu.
Telur juga bisa menjadi tambahan yang lezat untuk banyak hidangan di luar meja sarapan dan makan siang.
2. Semangka
Dehidrasi bisa menjadi pemicu sakit kepala, jadi jika Anda kesulitan minum cukup cairan sepanjang hari, mengapa tidak mencoba mengonsumsi semangka?
Dikenal karena kandungan airnya yang tinggi dan rasanya yang manis, sulit untuk menolak sepotong semangka, terutama di hari musim panas.
Tambahkan semangka potong dadu ke dalam salad buah, haluskan dengan es untuk camilan beku yang bisa Anda makan dengan sendok, atau nikmati begitu saja.
3. Kacang navy
Kacang navy bersama kacang merah, kacang pinto, buncis, dan lentil merupakan makanan yang merupakan bagian dari keluarga kacang-kacangan.
Kacang-kacangan seperti kacang navy merupakan sumber magnesium yang baik, salah satu nutrisi yang membantu tubuh mengatur fungsi otot, kadar gula darah, tekanan darah, dan fungsi saraf, dan lain-lain.
Beberapa penelitian menunjukkan kadar magnesium yang rendah dalam darah dan jaringan lain orang yang menderita migrain, dan menunjukkan bahwa suplemen magnesium bisa membantu mengurangi frekuensi sakit kepala migrain.
4. Kacang almond
Sumber magnesium hebat lainnya? Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond.
Lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam tas Anda sebagai camilan daripada sup kacang navy, almond lebih unggul dalam hal kenyamanan.
Almond tidak hanya merupakan sumber magnesium yang baik, tetapi juga kaya akan vitamin E, serat, biotin, dan kalsium, serta bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Cegah Depresi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Nutrisi Ini
Redaktur & Reporter : Fany