jpnn.com, JAKARTA - TIDAK ada wanita yang ingin memiliki rambut rontok. Rambut rontok bisa terjadi karena beberapa hal.
Mulai dari sering menggunakan bahan kimia untuk rambut, catok dan lainnya.
BACA JUGA: Atasi Masalah Rambut Rontok dengan 3 Bahan Alami Ini
Faktanya, mengonsumsi makanan dengan kurang nutrisi bisa menyebabkan masalah rambut rontok.
Di sisi lain, makan makanan yang seimbang dengan nutrisi yang tepat bisa membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, terutama jika Anda mengalami kerontokan rambut karena gizi buruk.
BACA JUGA: Atasi Migrain dengan 7 Makanan Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Telur
Telur adalah sumber protein dan biotin, yang penting untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat yang Menjadi Pantangan Penderita Asma
Kekurangan salah satu dari nutrisi ini telah dikaitkan dengan kerontokan rambut.
2. Buah Beri
Buah beri kaya dengan senyawa seperti antioksidan dan vitamin yang bisa meningkatkan pertumbuhan rambut.
Misalnya, stroberi kaya akan vitamin C, yang membantu produksi kolagen dan penyerapan zat besi, dua faktor yang meningkatkan pertumbuhan rambut.
3. Bayam
Bayam merupakan makanan sehat yang mengandung folat, zat besi, dan vitamin A dan C, dan bisa meningkatkan pertumbuhan rambut.
Kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan rambut rontok.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, herring dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus, dan telah dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan serta kepadatan rambut.
Namun, hanya ada beberapa studi di bidang ini, sehingga dibutuhkan lebih banyak.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung vitamin A, yang membantu membantu produksi sebum.
Selain itu, ubi jalar memiliki faktor-faktor lain yang bisa membantu mempercepat laju pertumbuhan rambut.
6. Buah Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin E, antioksidan yang bisa meningkatkan pertumbuhan rambut.
Selain itu, buah alpukat adalah sumber asam lemak esensial, yang tampaknya penting untuk pertumbuhan rambut.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa