jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti pernah mengalami sakit kepala. Sakit kepala ialah rasa sakit yang timbul pada seluruh area kepala.
Namun, ada juga jenis sakit kepala yang hanya menyerang setengah bagian kepala.
BACA JUGA: Atasi Migrain yang Menyakitkan dengan 6 Pengobatan Alami Ini
Sakit kepala ini dikenal dengan sebuatn migrain. Migrain bisa terjadi karena beberapa hal.
Mulai dari stres, kurang istirahat, terlambat makan, dan lainnya.
BACA JUGA: 8 Makanan Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Anemia
Anda bisa mengonsumsi obat untuk mengatasi stres. Namun, beberapa makanan sehat bisa Anda konsumsi untuk mengatasi migrain.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Allaylamp.
BACA JUGA: Ingin Tulang Kuat, Jangan Ragu Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini
https://allaylamp.com/blogs/light-reading/foods-that-help-migraines-go-away.
1. Bayam
Sayuran hijau berdaun gelap ini merupakan makanan sehat yang sangat kaya akan magnesium.
Satu cangkir bayam matang mengandung 157 miligram, menjadikannya cara mudah dan terbaik untuk mulai meningkatkan kadar magnesium dalam makanan Anda.
2. Kale
Kale mengandung magnesium, sekitar 32 miligram dalam satu cangkir daun cincang.
Kale juga tinggi serat, yang penting untuk diet sehat secara keseluruhan.
3. Almond
Kacang pohon ini juga dikemas dengan magnesium dan mudah dinikmati saat bepergian, juga kaya akan lemak dan serat yang menyehatkan.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan magnesium dan lemak sehat. Alpukat sangat baik dikonsumsi dengan telur.
5. Cokelat Hitam
Saat Anda merasakan awal migrain, menikmati satu ons cokelat hitam bisa membantu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan mengonsumsi cokelat hitam membantu menurunkan tekanan darah.
Rasa sakit bisa menyebabkan stres, yang menyebabkan tekanan darah seseorang meningkat.
Stres terus-menerus akibat migrain yang berkepanjangan tampaknya menyebabkan hipertensi.
Cokelat hitam kaya akan flavanol, bahan kimia tanaman yang bisa mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
6. Ikan berlemak
Asam lemak omega-3 membantu mengurangi keparahan dan frekuensi serangan migrain pada beberapa pasien.
Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi studi skala kecil yang menjanjikan di University of Cincinnati menemukan perbaikan sakit kepala yang signifikan pada peserta yang mengonsumsi suplemen minyak ikan selama periode tiga minggu, dibandingkan dengan peserta yang diberi minyak plasebo.
Dari 15 penderita migrain yang mengonsumsi minyak ikan dalam penelitian tersebut, 9 menunjukkan perbaikan.
7. Jahe
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa bubuk jahe sama efektifnya dalam mengurangi sakit kepala saat serangan seperti sumatriptan, obat resep umum untuk migrain.
Minum teh jahe membantu meredakan sakit kepala, tetapi Anda juga bisa menambahkan jahe ke dalam makanan kamu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa