jpnn.com, JAKARTA - Ada dua tipe manusia di muka bumi ini. Mereka yang suka makan banyak tapi berat badannya bisa selalu stabil dan mereka yang cuma makan sesuap nasi saja namun angka di timbangan sudah bergerak hingga dua-tiga digit.
Naik turunnya berat badan salah satunya dipengaruhi oleh metabolisme tubuh.
BACA JUGA: Gibran dan Kaesang Duel Kuliner, Pemenangnya Adalah…
Metabolisme tubuh yang lambat membuat seseorang lebih cepat gemuk. Benarkah demikian? Jika ya, adakah cara meningkatkan metabolisme tubuh?
Metabolisme adalah proses kimia yang terjadi saat tubuh mengubah makanan menjadi energi.
BACA JUGA: Kaesang Yakin Sang Pisang Kalahkan Markobar Gibran
Keseluruhan proses kimia ini secara berkelanjutan menghasilkan dan membakar energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas, dari bernapas, berpikir, hingga berjalan kaki.
Metabolisme tubuh tidak berhubungan langsung dengan bertambah atau berkurangnya berat badan.
BACA JUGA: SMS dari Mas Gibran, Ada Promo Markobar dan Sang Pisang
Orang yang memiliki berat badan berlebih belum tentu karena metabolismenya lambat.
Begitu pun sebaliknya. Tapi, bukan berarti metabolisme tidak berhubungan sama sekali dengan berat badan.
Berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme, seperti dilansir laman Cheat Sheet.
Makanlah cukup
Akal sehat menentukan jika Anda makan lebih sedikit, maka Anda tidak akan bertambah gemuk.
Makanlah cukup supaya Anda tidak lapar, yakni snack 150 kalori pada pertengahan pagi dan sore hari antara tiga kali makan (masing-masing sekitar 430 kalori) akan menjaga agar metabolisme Anda tetap normal.
Gym
Latihan aerobik, yaitu kardio, bisa meningkatkan menjaga metabolisme Anda selama berjam-jam setelah Anda berolahraga.
Fakta lain mengungkapkan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Untuk mendapatkan manfaat terbaik, pilihlah latihan aerobik, seperti berlari, bersepeda yang mencakup ledakan cepat kecepatan intens (antara 30 sampai 60 detik) yang diikuti dengan kecepatan istirahat atau normal, ini bisa dilakukan enam sampai 10 kali untuk latihan metabolisme revving dan fat-loss yang hebat.
Minum teh hijau
Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate, yang menurut penelitian bisa berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular dan metabolik.
Dan kombinasi olahraga teratur dan teh hijau bisa memiliki dampak yang lebih kuat lagi, menurut penelitian yang dilakukan di Penn State's College of Agricultural Sciences.
Tetap terhidrasi
Apakah Anda merasa lelah dan haus sepanjang hari? Anda mungkin tidak mendapatkan cukup cairan.
Asupan air yang cukup akan membantu metabolisme Anda bekerja sebaik mungkin.
Bahkan dehidrasi ringan bisa menyebabkan metabolisme Anda menjadi lebih lambat.
Jadi, jagalah agar tetap bekerja dengan sempurna dengan meminum setidaknya enam sampai delapan gelas air setiap hari.
Ketahuilah bahwa buah dan sayuran juga mengandalkan asupan air Anda.
Makan coklat
Dark chocolate memiliki cukup kafein untuk meningkatkan metabolisme Anda. Dark chocolate juga mengandung katekin, senyawa ditemukan dalam teh hijau yang meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Eits, Jangan Sering Menahan Pipis
Redaktur & Reporter : Fany