jpnn.com - JAKARTA—Kebanyakan orang bingung menentukan makanan yang baik dikonsumsi saat flu mendera? Laman Meetdoctor.com menyebutkan sepuluh makanan berikut bisa membantu Anda untuk melawan flu:
Jahe
BACA JUGA: 3 Fakta tentang Bir yang Perlu Anda Tahu
Sakit perut? Mual? Diare? Jahe adalah obat rumahan yang sering digunakanuntuk menenangkan penyakit flu. Beberapa penelitian menunjukkan jahe membantu memerangi peradangan. Cobalah menambahkan jahe segar parut ke dalam makanan lain, atau sekedar olah jahe dengan air hangat.
Teh Panas
BACA JUGA: Cegah Stroke, Yuk Coba Konsumsi Lemak Sehat
Teh hijau dan teh hitam menawarkan antioksidan untuk melawan penyakit. Bahkan hanya dengan menghirup uapnya saja, mampet hidung bisa terasa ringan. Tambahkan sesendok madu dan perasan lemon di teh bisa membantu meredakan keseluruhan sakit tenggorokan Anda.
Pisang
BACA JUGA: 6 Alasan Berat Badan Terus Naik
Diiris, atau ditumbuk, pisang bisa dengan mudah dicerna perut. Pisang bisanmenjadi makanan pengganjal jika merasakan gejala seperti mual, muntah, dan diare, yang sering terjadi pada anak-anak penderita flu.
Roti Panggang
Roti bisa menjadi makanan pengganti di saat Anda sedang berjuang melawan penyakit. Roti panggang sangat nikmat disajikan dengan sup ayam dan dijamin bisa menahan lapar yang tertahan.
Minuman Pengganti Sarapan
Jika selera makan telah kembali, pastikan Anda mendapatkan nutrisi dan kalori yang tepat. Carilah minuman dengan setidaknya 6 gram protein rendah gula. Rasa stroberi dan cokelat semakin membuat Anda mendapatkan vitamin, nutrisi, dan kalori yang lebih banyak.
Sandwich Kalkun
Kalkun adalah sumber protein lemak yang baik, dan penting untuk nutrisi. Meskipun Anda tidak menyukainya memakan sandwich berisi kalkun bisa memberikan energy tubuh untuk melawan berbagai penyakit. Tambahkan saus kegemaran untuk mendapatkan rasa yang menakjubkan.
Jus Sayuran
Membuat salad dan memakannya mungkin menjadi hal terakhir yang Anda pilih saat proses penyembuhan flu. Coba ganti pilihan tersebut dengan segelas jus sayuran sodium rendah, maka Anda akan merasa tingkat kekebalan tubuh meningkat dan menjaga diri dari dehidrasi. Jika ingin yang lebih manis, jus buah murni bisa menjadi pilihan yang menyenangkan.
Sup Ayam
Terdapat beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa sup ini bergizi dan mampu membantu penyembuhan influenza. Penelitian menunjukkan bahwa sup ayam mampu meningkatkan kemampuan silia (rambut-rambut halus pada hidung) untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus.
Bawang putih
Jika Anda suka, bawang putih bisa menjadi pilihan yang baik untuk membumbui makanan seperti sup. Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan kekebalan, Bisa memberikan sedikit kelegaan untuk hidung Anda. (flo/jpnn).
BACA ARTIKEL LAINNYA... Mana yang Terbaik? Kopi Hitam atau yang Campuran
Redaktur : Tim Redaksi