jpnn.com, JAKARTA - Asupan nutrisi dan hidrasi diperlukan untuk memastikan terpenuhinya kebutuhan gizi serta asupan air minum harian, terlebih di bulan Ramadan.
Dr. dr. Ray Wagiu Basrowi, MKK., Medical Science Director Danone Indonesia memaparkan pola makan yang berubah pada saat berpuasa dan hari raya mendorong tubuh kita melakukan penyesuaian.
BACA JUGA: Danone-AQUA Dorong Pengelolaan Sampah Berbasis Rumah Ibadah
"Orang tua perlu memperhatikan kebutuhan gizi setiap anggota keluarganya dan memberikan nutrisi dengan komposisi yang seimbang dimulai dengan konsumsi protein hewani dan karbohidrat, mencukupi asupan vitamin, mineral dan serat melalui konsumsi buah dan sayur, serta melakukan aktivitas fisik ringan untuk menjaga tubuh tetap fit," ujar Ray.
Sebagai bagian dari Pedoman Umum Gizi seimbang, selain makanan yang bergizi, beragam, dan berimbang, harus dipastikan seluruh anggota keluarga memenuhi hidrasi dengan minum minimal 8 gelas sehari.
BACA JUGA: Siap Layani Angkutan Lebaran 2023, AP I Prediksi Ada 3,9 Juta Pergerakan Penumpang
“Agar lebih mudah memastikan bahwa tubuh kita terhidrasi pada saat puasa, kita dapat menggunakan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas pada berbuka, 4 gelas pada malam hari dan 2 gelas pada saat sahur," sebut dr. Tria Rosemiarti, Dipl in Nutrition, Hydration Science Consultant Danone-AQUA.
Cara mudah untuk mengetahui status hidrasi kita adalah dengan melihat warna urine kita, yaitu jika semakin tua warnanya (kuning kecoklatan) maka tubuh kita sudah mengalami dehidrasi.
BACA JUGA: ASDP: Tidak ada Lagi Penjualan Tiket Mudik di Area Pelabuhan
“Pilihlah air putih yang tidak berwarna, berbau maupun tidak berasa dan serta tidak mengandung zat berbahaya. Perlu diingat dampak dehidrasi akan memberikan efek jangka pendek seperti penurunan konsentrasi, fokus, daya ingat sesaat dan bahkan bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif," papar dr Tria.
Sedangkan dalam jangka panjang, kurangnya konsumsi cairan dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Jadi, pastikan ketika berpuasa kita bisa mengatur pola makan dan minum sehingga tubuh tetap terjaga status nutrisi dan hidrasinya.
“Danone Indonesia berkomitmen menyediakan kehidupan yang sehat melalui pemberian gizi sebagai pondasi dari kesehatan jangka panjang dan terus berusaha untuk memberikan yang terbaik dengan memastikan kepuasan konsumen, pelanggan, dan pemangku kepentingan melalui penyediaan produk yang aman, halal, dan sesuai dengan standar yang berlaku," kata Arif Mujahidin – Corporate Communications Director Danone Indonesia.
Selain itu, secara berkesinambungan Danone juga memberikan edukasi mengenai gizi seimbang dan hidrasi kepada masyarakat, baik melalui kanal digital, forum diskusi atau webinar bersama para pakar, hingga acara buka puasa bersama dengan rekan-rekan media dan pegiat media sosial.
"Kami berharap materi yang disampaikan dapat bermanfaat bagi masyarakat luas," harap Arif.(chi/jpnn)
Simak! Video Pilihan Redaksi:
Redaktur & Reporter : Yessy Artada