jpnn.com - Para ahli kesehatan tidak menganjurkan Anda duduk terlalu lama. Menurut dr. Alvin terlalu lama duduk dapat meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah sebesar 125 persen, obesitas, metabolisme tubuh juga jadi melambat.
Tak hanya itu, terlalu lama duduk juga dapat memengaruhi postur tubuh termasuk bokong.
BACA JUGA: Waspada, 4 Hal Ini Bisa Merusak Daya Tahan Tubuh
Karena itu, untuk mencegah terjadinya berbagai dampak buruk tersebut, Anda dianjurkan untuk tidak terlalu lama duduk. Sebagai gantinya, Anda harus mulai banyak bergerak.
Dalam hal ini, Anda tak melulu harus melakukan gerakan seperti sedang berolahraga. Anda hanya perlu melakukan gerakan biasa, seperti naik turun tangga atau berjalan kaki dari parkiran ke kantor.
BACA JUGA: Kiat Mengatasi Bahaya Duduk Terlalu Lama
Tidak sempat melakukannya? Anda tetap bisa menyiasati agar tubuh tidak dalam kondisi diam terlalu lama. Berikut beberapa gerakan sederhana yang bisa Anda lakukan di tempat duduk:
1.Fleksi
BACA JUGA: Duduk Terlalu Lama Bisa Bikin Berat Badan Naik?
Lakukan gerakan menunduk. Usahakan agar tubuh dan bahu Anda tidak bergerak. Lakukan hingga tengkuk leher Anda terasa meregang. Pertahankan posisi ini selama 10 detik, lalu kembali ke posisi netral (kepala menghadap lurus ke depan).
2.Fleksi kanan dan kiri
Lakukan gerakan menyentuh bahu kanan menggunakan telinga kanan, dan usahakan agar bahu Anda tidak bergerak. Ulangi gerakan yang sama untuk sisi kiri.
3.Peregangan bahu dan punggung
Rotasi bahu dilakukan dengan cara menggerakkannya berputar ke depan dan belakang secara bersamaan dalam waktu 10 detik. Untuk punggung, Anda dapat duduk di tepi kursi, dekatkan dada dan lutut, kemudian peluklah kedua kaki hingga terasa regangan di punggung Anda. Sama dengan rotasi bahu, lakukan peregangan punggung selama 10 detik.
Supaya manfaatnya lebih terasa, pastikan Anda mengombinasikan gerakan sederhana di atas dengan penerapan gaya hidup sehat. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, cukup istirahat, banyak minum air putih dan kelola stres dengan baik. Yuk, tinggalkan kebiasaan duduk terlalu lama, dan mulailah aktif bergerak dari sekarang.(NB/ RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Duduk Terlalu Lama Berisiko Kematian Dini
Redaktur & Reporter : Yessy