jpnn.com - Saat ingin menurunkan berat badan, pola makan yang berlebihan atau overeating adalah salah satu musuh utama.
Mau tidak mau, Anda harus menjaga asupan kalori dari makanan yang dikonsumsi.
BACA JUGA: 3 Kiat Tetap Langsing untuk si Doyan Makan
Sayangnya, tidak cuma rendahnya kemauan untuk diet, tapi beberapa jenis makanan, kebiasaan, bahkan pola diet secara mengejutkan juga bisa membuat Anda makan berlebihan.
Dalam sebuah studi baru dari Universitas Surrey di Inggris, peserta penelitian diberi hidangan pasta dan diberi tahu bahwa itu adalah makanan ringan (yang mereka konsumsi saat berdiri) atau memakannya sambil duduk.
BACA JUGA: 5 Kiat Agar Berat Badan Tak Naik Turun Setelah Diet
Mereka yang berada di kategori sebelumnya memakan makanan hingga 50 persen lebih banyak pada hari itu.
"Istilah ini mengubah cara makanan diproses dalam pikiran," kata penulis utama studi, Jane Ogden, Ph.D., seorang profesor psikologi kesehatan di Universitas Surrey, seperti dilansir laman Furthermore Equinox, Selasa (9/1).
BACA JUGA: Duduk Terlalu Lama Bisa Bikin Berat Badan Naik?
Menurut Ogden, saat makanan disebut 'makanan ringan', maka hal itu dipandang kurang substansial dan lebih mudah untuk dilupakan nanti.
"Terlebih lagi, makan sambil berdiri selanjutnya memberi kontribusi pada kemungkinan Anda akan makan berlebihan," tambah Ogden.
Sebaiknya tetap berpegang pada tiga kali makan sehari yakni sarapan, makan siang dan makan malam.
Perlakukan mereka dengan meluangkan waktu untuk duduk, menggunakan peralatan makan yang tepat dan meminimalkan gangguan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Santap 6 Makanan Ini Setelah Anda Melahap Junk Food
Redaktur & Reporter : Fany