jpnn.com - LONDON- Banyak yang mengganggap tidak makan sebelum olahraga mampu membakar kalori lebih cepat. Benarkah? Para dokter di Amerika mengungkapkan, makan sebelum atau sesudah berolah raga ternyata tidak berpengaruh terhadap proses pembakaran lemak maupun kalori.
" Berolahraga dengan perut kosong bisa menyebabkan kerusakan jaringan otot. Tanpa makanan untuk bahan bakar latihan Anda, jaringan otot akan diubah menjadi glukosa yang menyediakan energi yang Anda butuhkan. Hal ini bisa berdampak negatif terhadap metabolisme Anda dan bahkan bisa mengakibatkan cedera," kata fisiolog Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD, seperti dilansir laman Yahoo Health, Rabu (20/5).
BACA JUGA: Awas! Posisi Tidur Salah bisa Undang Bencana
Ini tipis mengetahui bagaimana makanan membantu Anda sukses berolahraga:
1. Waktu
BACA JUGA: Fakta Aneh yang Tidak Pernah Anda Tahu tentang Paspor di Dunia
"Ketika Anda akan berolahraga sebaiknya makan sesuatu yang simple, sesuatu yang mudah dicerna dan diserap saluran pencernaan," kata Sass.
2. Menilai Intensitas
BACA JUGA: Hai Wanita! Ini Bahaya Memakai Make Up yang Tidak Anda Sadari
Semakin tinggi intensitas olahraga, kian sedikit makanan yang harus Anda konsumsi.
3. Fuel Up
Dua atau tiga jam sebelum latihan intensitas sedang, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan agak rumit. Misalnya ialah sandwich roti gandum dengan protein tanpa lemak, sayuran panggang dan alpukat. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Inilah Penyebab Utama Anda Kehilangan Energi
Redaktur : Tim Redaksi