jpnn.com, JAKARTA - KETIKA tiba waktunya untuk memulai hari, Anda ingin memastikan menikmati sarapan bergizi dari protein tanpa lemak, serat pengisi, dan lemak sehat.
Karena hal ini tentunya akan membuat Anda kenyang dan fokus sampai makan siang tiba.
BACA JUGA: Benarkah Pizza Lebih Sehat Ketimbang Sereal?
Namun jangan salah, memang ada banyak pilihan sarapan yang tersedia, tetapi tidak semuanya benar-benar baik untuk Anda.
Ada banyak pilihan yang mengandung gula. Astaga.
BACA JUGA: Jangan Makan 8 Jenis Buah Ini Saat Sarapan
Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya jangan dikonsumsi saat sarapan, seperti dilansir laman Genpi.co, Selasa.
1. Sereal
BACA JUGA: Penuh Serat dan Gizi, Ini 8 Manfaat Sarapan Oatmeal Bagi Kesehatan
Sereal merupakan makanan yang diproses dan hanya mengandung sedikit biji-bijian.
Nutrisinya pun ditambahkan secara artifisial dalam proses yang disebut fortifikasi.
Laporan pada 2011 yang dilakukan oleh Environmental Working Group (EWG) menemukan 1 cangkir porsi sereal sering mengandung lebih banyak gula daripada 3 kue chocolate chips.
Bahkan, pilihan sereal bergizi seperti granola yang mengandung oat, sering kali sarat dengan gula.
Asupan gula yang tinggi bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi kesehatan kronis lainnya.
2. Oatmeal instan
Oatmeal instan diproses agar bisa dimasak secara cepat. Ini berarti, sebagian besar serat dan beberapa nutrisinya telah terkikis.
Bahkan, oatmeal instan memiliki rasa tambahan yang sering kali berasal dari aditif buatan dan gula tambahan.
3. Roti panggang
Roti seringkali menjadi menu praktis untuk sarapan. Akan tetapi, ini bukan pilihan yang baik untuk sarapan, karena roti tinggi karbohidrat olahan dan rendah serat.
Sehingga membuat kadar gula darah meningkat dengan sangat cepat.
Peningkatan gula darah menyebabkan meningkatnya rasa lapar.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa