jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti pernah mengalami nyeri otot yang membuat tubuh tidak nyaman.
Nyeri otot bisa terjadi karena olahraga berat, aktivitas fisik, atau bahkan seharian berkebun, nyeri otot bisa sangat menyakitkan.
BACA JUGA: 6 Pengobatan Alami Ini Ampuh Redakan Sakit Gigi dengan Cepat
Istirahat membantu mengatasi nyeri otot, tetapi ada juga beberapa pengobatan rumahan yang bisa Anda coba untuk meringankan ketidaknyamanan dan mempercepat pemulihan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Atasi Nyeri Otot dengan 4 Obat Ini
1. Kompres hangat
Menerapkan kompres hangat ke otot yang sakit bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan jaringan.
Cukup rendam handuk dalam air hangat, peras kelebihannya, dan letakkan dengan lembut di area yang terkena.
BACA JUGA: Atasi Gatal Akibat Gigitan Nyamuk dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Biarkan selama 15-20 menit dan ulangi beberapa kali sehari untuk meredakan nyeri otot.
2. Mandi garam epsom
Berendam dalam bak mandi air hangat dengan garam Epsom bisa membantu mengatasi nyeri otot.
Tambahkan dua cangkir garam Epsom ke bak mandi air hangat dan rendam selama 20-30 menit untuk merasakan efek menenangkan.
3. Peregangan lembut
Berfokuslah pada otot yang terasa nyeri dan regangkan secara perlahan dan lembut.
Terlibat dalam latihan peregangan ringan bisa membantu meringankan nyeri otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Berfokuslah pada otot yang terasa nyeri dan regangkan secara perlahan dan lembut.
Berhati-hatilah untuk tidak memaksakan diri dan mendengarkan batasan tubuh Anda.
4. Terapi pijat
Pijat merupakan pengobatan alami yang fantastis untuk meredakan nyeri otot dan meningkatkan relaksasi.
Anda bisa mengunjungi terapis pijat profesional atau memijat diri sendiri dengan lembut di rumah.
Gunakan tangan, ujung jari, atau rol busa untuk menekan area yang sakit, dengan fokus pada titik dan simpul yang kencang.
5. Teh herbal
Efek menenangkan dari teh herbal bisa memberikan kelegaan dan relaksasi pada otot Anda.
Teh herbal tertentu, seperti jahe, kunyit, dan kamomil, memiliki sifat antiradang yang bisa membantu mengurangi nyeri otot.
Seduh secangkir teh herbal favorit Anda dan nikmati hangat. Efek menenangkan dari teh bisa memberikan kelegaan dan relaksasi pada otot Anda.
6. Terapi dingin
Menerapkan terapi dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan membuat area tersebut mati rasa.
Pada tahap awal nyeri otot, menerapkan terapi dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan membuat area tersebut mati rasa.
Bungkus kompres es atau sekantong sayuran beku dengan handuk tipis dan letakkan dengan lembut di area yang terkena selama 15-20 menit. Ulangi setiap beberapa jam untuk satu atau dua hari pertama.
7. Istirahat dan hidrasi yang cukup
Salah satu aspek terpenting dari pemulihan otot adalah istirahat yang cukup dan tetap terhidrasi.
Berikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk pulih dengan tidur yang cukup dan menghindari aktivitas fisik yang berlebihan.
Selain itu, minumlah banyak air sepanjang hari untuk menjaga otot Anda tetap terhidrasi dan membantu proses pemulihannya.
Otot yang sakit bisa menjadi penghalang aktivitas sehari-hari dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Untungnya, ada beberapa pengobatan rumahan yang efektif yang bisa meredakan dan mempercepat proses pemulihan.
Dengan memasukkan beberapa pengobatan ini ke dalam rutinitas Anda, Anda bisa mengelola dan meredakan nyeri otot secara efektif.
Cobalah pengobatan ini dan sambutlah gaya hidup yang lebih nyaman dan aktif.
Ingat, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan mencari nasihat medis jika rasa sakit terus berlanjut atau memburuk.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany