jpnn.com - Lemak yang bersarang pada bagian kaki dan paha memang membuat seseorang merasa tidak nyaman.
Saat ini ada banyak cara untuk menghilangkan, seperti mengikuti diet sehat dan rutin berolahraga.
BACA JUGA: Miliki Kuku Cantik tanpa Bintik dengan 5 Resep Ini
Dilansir dari healthy guide, Sabtu (16/6), banyak pria dan wanita memakai cara instan seperti sedot lemak yang justru beresiko dalam jangka panjang.
Tapi jangan khawatir, saat ini terdapat cara alami untuk menghilangkan lemak kaki dalam seminggu. Seperti apa caranya? Yuk simak.
BACA JUGA: Kiat Agar tak Ngantuk Usai Begadang Nonton Piala Dunia 2018
Olahraga Kaki
Ketika tubuh mengubah lemak menjadi energi, maka ia akan kehilangan lemak dari seluruh tubuh, tidak hanya di area tertentu seperti kaki.
BACA JUGA: Sop Konro Jadi Menu Andalan Irma Darmawangsa Saat Lebaran
Jadi, jika ingin mehilangkan lemak kaki, Anda harus melatih seluruh tubuh. Ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan lemak kaki secara efektif seperti squat.
Caranya berdiri, angkat dan tekuk salah satu kaki hingga setinggi bahu. Tahan, kemudian turunkan ke bawah lantai. Pertahankan posisi ini setidaknya 3 detik sebelum mengangkat lagi ke atas. Ulangi hingga 10 kali per latihan.
Latihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular seperti menari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk mengurangi lemak kaki dan mengencangkan kaki. Kegiatan fisik ini membantu memangkas berat badan ekstra dari tubuh dan area kaki. Anda juga dapat melakukan latihan kardiovaskular di rumah seperti menaiki tangga, atau lompat tali.
Berenang
Berenang adalah latihan yang membutuhkan kombinasi kelompok otot besar. Menahan napas di bawah air membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sementara gerakan menendang membantu kekuatan otot-otot kaki.
Yoga
Anda dapat mempertimbangkan yoga untuk mengurangi lemak di paha, serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Pose yoga untuk Anda adalah Sun Salutation. Ini akan membantu mengurangi lemak, termasuk paha Anda.
Untuk hasil terbaik, latihlah dua kali sehari. Beberapa pose yoga lain adalah cobbler’s pose, bridge pose, serta chair pose and warrior. Untuk hasil yang lebih baik, berkonsultasilah dengan praktisi yoga.
Minum Teh Hijau
Teh hijau adalah sumber antioksidan yang sangat baik, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas berbahaya.
Lebih penting lagi, teh hanya mengandung 1-2 kalori per liter, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang konsumsi teh hijau secara teratur.
Anda dapat minum segelas air atau secangkir teh tepat sebelum makan. Ini dapat memberikan efek kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak. (fid/JPC)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Pengobatan Rumahan untuk Atasi Sakit Tenggorokan
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh