jpnn.com, JAKARTA - Bagi ibu hamil memiliki dua pilihan ketika memasuki bulan Ramadan, yaitu bisa tetap menjalankan ibadah puasa atau sebaliknya.
Seringkali mereka khawatir terkait janin di kandungannya. Dosen S1 Kebidanan Unusa Nanik Handayani memiliki Tips bagi ibu hamil yang memutuskan berpuasa selama bulan Ramadan.
BACA JUGA: Ibu Hamil Ingin Mengonsumsi Durian, Bolehkah?
Dalam sudut pandang kesehatan, ibu hamil diperbolehkan puasa jika memenuhi syarat. Di antaranya kondisi dia dan janinnya dalam keadaan baik, tekanan darah normal, tidak mengalami anemia, serta berat janin sudah sesuai.
"Jika tidak kuat, maka tidak perlu dipaksa untuk menjalankan ibadah puasa," ujar dia tertulis, Kamis (22/4).
BACA JUGA: Nagita Slavina Hamil, Rafi Ahmad Makin Protektif
Nanik memberikan tips bagi ibu hamil yang ingin berpuasa. Pertama harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh, apalagi saat cuaca panas seperti saat ini.
Kebutuhan air harus tercukupi minimal delapan gelas per hari, empat saat sahur dan berbuka puasa.
BACA JUGA: Ibu Hamil Harus Memerhatikan Berat Badan untuk Kesehatan Janin, Begini Caranya
"Hindari minuman dingin karena dapat mengurangi kerja lambung yang bisa mengakibatkan mual," tutur dia.
Tips selanjutnya mengonsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, dan makanan yang mengandung protein (susu, daging, dan keju). Ibu hamil lebih baik makan dengan porsi sedikit tetapi sering daripada sekali terlalu banyak.
Berikutnya harus menghindari makanan pedas dan berlemak, karena dapat memengaruhi perubahan hormon, menimbulkan rasa mules, dan memicu mual atau muntah.
Sedangkan makanan berlemak dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh serta kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan. Tidak lupa tetap minum susu khusus ibu hamil.
“Itu untuk menjaga perkembangan janin dan mengurangi resiko anemia pada ibu hamil. Mengonsumsi vitamin yang didapat dari dokter atau bidan," jelas dia.
Tips terakhir bagi ibu hamil harus mengatur istirahat yang cukup dan tidak beraktivitas terlalu berat. Jadwal kontrol kehamilan harus tetap dilakukan untuk memantau perkembangan bayi.
"Saya berharap ibu hamil bisa menjaga kesehatan janinnya, serta tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Yang pasti kesehatan ibu dan janin harus di utamakan," kata Nanik. (mcr12/jpnn)
Jangan Lewatkan Video Terbaru:
Redaktur & Reporter : Arry Saputra