jpnn.com - TANPA disadari, berbagai bahan makanan yang mungkin menjadi favorit Anda merupakan makanan yang bagus guna meningkatkan mutu sperma. Kandungan berbagai vitamin, asam folat, protein, seng hingga omega-3 merupakan beberapa nutrisi yang dapat mempengaruhi kesuburan serta ketahanan sel sperma.
Chef Sugeng Santoso seperi dilansir prokal.co (JPNN Group) mengatakan bahwa tauge, asparagus, dan paprika termasuk bahan makanan peningkat mutu sperma.
BACA JUGA: Minuman Manis Bisa Menyebabkan Serangan Jantung, Stroke dan Diabetes
Selain itu, bahan makanan hewani yang berasal dari laut juga sangat berperan penting. Misalnya, cumi-cumi dan udang. "Pilihlah bahan makanan segar," kata Sugeng.
“Tauge sudah jelas sekali khasiatnya. Asparagus mengandung banyak serat yang juga mampu meningkatkan vitalitas. Paprika kaya antioksidan juga diperlukan tubuh,” jelas Sugeng saat ditemui di Hotel Grand Kartika beberapa waktu lalu.
BACA JUGA: Bahaya Ikat Rambut Top Knot
Dia pun dengan lihai memasak bahan-bahan itu.
Pertama-tama, panaskan minyak dan pilihlah olive oil yang juga berkhasiat untuk kesuburan pria. Setelah panas, masukkan bawang putih dan jahe yang telah dicincang halus.
BACA JUGA: Hubungan yang Mengejutkan antara Bir dan Kesehatan Jantung
Setelah harum, segera masukkan cumi-cumi dan udang yang telah di marinade atau direndam dengan perasan jeruk nipis dan sedikit ragi tape untuk menghilangkan bau amis.
Masak dengan api besar sekitar lima menit. “Jangan kelewat merah warna udang dan cuminya, nanti bisa alot,” jelasnya sambil memasukkan potongan bawang bombai kemudian asparagus. Setelah itu, susul dengan minyak wijen, minyak ikan, dan saos tiram secukupnya.
Tambahkan air dan bumbu-bumbu seperti garam, gula, dan merica. Setelah cumi-cumi dan udang matang, api bisa dikecilkan dan masukkan sisa bahan seperti tauge dan paprika. Sebelum api dimatikan, masukkan potongan tomat agar saat dikonsumsi masih segar.
Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan laut karena kandungan kolesterolnya. Pria yang lahir di Samarinda itu menyarankan cukup takaran 50 gram.
“Cumi-cuminya 50 gram saja, udangnya pun begitu. Sayuran secukupnya. Pas untuk satu porsi,” terangnya.
Dalam sperma yang bagus setidaknya terkandung 20 juta ekor sel spermatozoa per-mililiternya. Jika kurang dari angka tersebut, kualitas sperma dikatakan rendah.
“Tapi, untuk meningkatkan sperma enggak hanya lewat makanan. Juga, lewat pola hidup yang harus sehat,” tambah pria kelahiran 1974 itu. (*/rdm/bby/mas)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tips Mendetox Tubuh Hanya Dalam Waktu Singkat
Redaktur : Tim Redaksi