jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI seorang bayi tentu merupakan hal yang diimpikan setiap pasangan suami istri.
Jika Anda baru saja melahirkan bayi, kebahagiaan kamu tentu saja tidak ada bandingnya.
BACA JUGA: Ingin Hancurkan Lemak Perut, 8 Cara Alami Ini Bisa Membantu Anda
Namun, salah satu hal yang bikin Anda resah setelah melahirkan tentu saja berat badan.
Menurunkan berat badan pasca melahirkan ini tidak semudah itu.
BACA JUGA: 7 Manfaat Bayam, Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
Lemak perut pasca kehamilan adalah salah satu kekhawatiran umum bagi ibu hamil.
Banyak dari mereka tidak akan memikirkan masalah ini.
BACA JUGA: 3 Bahan Alami yang Ampuh Bakar Lemak Perut dengan Cepat
Karena setiap kehamilan dan persalinan berbeda, jangan lupa untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum melakukan rencana olahraga apa pun.
Jika Anda mengalami ketidaknyamanan dalam berolahraga atau mengalami pendarahan hebat, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Berikut tips mudah yang akan membantu Anda menghilangkan lemak perut pasca melahirkan dengan mudah, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Susui bayi Anda
Menyusui bayi bisa membantu ibu baru membakar sekitar 500 kalori per hari.
Namun, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalori untuk menghasilkan ASI.
Tidak ada yang lebih memuaskan daripada mengetahui bahwa Anda bisa membakar kalori bahkan saat istirahat.
2. Sering makan
Memiliki lebih alami daripada makanan olahan. Wanita yang sedang menyusui membutuhkan sekitar 1800 hingga 2200 kalori dalam sehari untuk memastikan si kecil mendapatkan nutrisi yang cukup.
Makan makanan kecil dan sering yang merupakan campuran protein dan karbohidrat.
Ini akan membuat energi yang Anda peroleh dari mereka bertahan lebih lama.
Hindari makan makanan olahan berkalori tinggi yang tidak memberi Anda nutrisi.
3. Mulailah rutin olahraga
Bahkan jika Anda baru saja melahirkan bayi, olahraga tidak boleh diabaikan.
Jika Anda bukan seseorang yang selalu aktif berolahraga, putar saja musik dan tarian.
Cari beberapa latihan yang menyenangkan di mana Anda juga bisa melibatkan bayi kamu sehingga ini adalah saat yang menyenangkan antara ibu dan anak.
4. Cobalah teknik pernapasan dalam perut dengan kontraksi perut
Anda pasti pernah melihat begitu banyak yogi melakukan latihan ini.
Latihan ini membantu mengencangkan dan memperkuat perut dan perut Anda.
Duduk tegak dan bernapas dalam-dalam menarik udara dari diafragma ke atas.
Kencangkan dan pegang perut Anda erat-erat saat menarik napas dan santai saat menghembuskan napas. Perlahan tingkatkan jumlah waktu yang Anda bisa pegang perut.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa