jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI lemak perut bukan hanya membuat wanita pusing, tetapi juga menjadi musuh pria.
Bisa jadi karena baju yang tidak pas atau karena malu karena perut buncit.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Ginjal dengan 7 Cara Alami Ini
Namun, lemak perut bisa menimbulkan risiko kesehatan yang lebih serius seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Apa pun alasannya, mengurangi lemak perut menjadi tujuan kebugaran yang penting bagi banyak orang.
BACA JUGA: Hancurkan Lemak Perut dengan 3 Bahan Alami Ini
Lemak perut adalah penumpukan lemak di perut. Ini juga disebut lemak visceral, yang lebih sering terjadi pada pria.
Melakukan olahraga dan mengikuti pola makan yang sehat tetap merupakan cara yang efektif dan baik untuk mengontrol lemak perut.
BACA JUGA: 3 Bahan Alami yang Ampuh Bakar Lemak Perut dengan Cepat
Ada pengobatan khusus yang bisa Anda gunakan di rumah untuk membantu Anda mengurangi lemak perut dan menikmati hidup yang lebih sehat dan bugar.
Peningkatan lemak perut bisa menyebabkan obesitas pada manusia.
Obesitas bisa meningkatkan risiko kondisi lain seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, penyakit kandung empedu, stroke, radang sendi, penyakit ginjal, penyakit hati berlemak, sleep apnea, kanker, dan masalah dalam kehamilan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
1. Cabai
Asupan capsicum atau cabai mungkin terkait dengan pengurangan akumulasi lemak dalam tubuh.
Juga, capsicum mungkin bermanfaat untuk mempromosikan penggunaan lemak yang terkumpul di dalam tubuh.
Anda bisa memasukkan capsicum ke dalam makanan dan hidangan sayuran untuk membantu mengurangi lemak di perut.
2. Jahe
Jahe mungkin menawarkan banyak manfaat kesehatan dan salah satu cara alami bagi orang yang ingin mengurangi lemak perut.
Mengonsumsi jahe dikaitkan dengan peningkatan metabolisme lemak dalam tubuh.
Jahe juga bisa memperlancar penggunaan lemak dalam tubuh.
Mengonsumsi jahe juga membantu mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh, menyebabkan penurunan berat badan secara keseluruhan.
3. Kunyit
Kunyit memiliki banyak manfaat kesehatan. Kunyit bisa mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.
Ini bisa membantu mengurangi lemak tubuh dan berat badan sesuai penelitian pada hewan.
Anda bisa mencampurkan kunyit ke dalam segelas air hangat dan meminumnya setiap pagi untuk mengurangi lemak perut.
4. Jinten
Jinten memiliki banyak manfaat kesehatan dan sering digunakan untuk mengatasi diare dan penyakit lambung lainnya.
Selain itu, asupan jintan bisa membantu meningkatkan penguraian lemak dalam tubuh dan mengurangi nafsu makan.
Manfaat jintan ini bisa membantu Anda mengurangi lemak perut dan mencapai berat badan yang sehat.
Anda bisa memasukkan jintan ke dalam berbagai makanan, hidangan, dan salad.
5. Lemon
Lemon, jeruk nipis bermanfaat untuk kesehatan dalam mencegah penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup.
Misalnya, lemon membantu meningkatkan metabolisme lemak dan mengurangi berat badan serta penumpukan lemak.
Lemon bisa membantu mengurangi penumpukan lemak perut.
Tambahkan jus lemon ke dalam segelas air hangat dan minum di pagi hari dengan perut kosong.
6. Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman populer yang digunakan untuk menjaga kesehatan dan membantu mencegah berbagai penyakit.
Asupan teh hijau bisa mengurangi penumpukan lemak, menurut beberapa penelitian pada hewan.
Manfaat lain seperti penurunan berat badan dan jaringan lemak juga telah diamati.
Seduh secangkir teh hijau dan minum setiap pagi untuk membantu mengurangi lemak perut dan mengatur berat badan.
7. Olahraga
Melakukan latihan fisik dalam jumlah sedang bisa membantu memerangi lemak perut.
Anda bisa memulainya dengan melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari untuk membantu mengelola lemak perut dan mengurangi berat badan.
Anda bisa perlahan-lahan meningkatkan durasi latihan kamu.
Berolahraga dengan beban (strength training) merupakan cara yang efektif untuk mengelola lemak perut. Latihan efektif lainnya adalah sit-up (spot exercise).
8. Diet Sehat
Pola makan merupakan faktor penting yang mengatur penumpukan lemak dalam tubuh.
Apa yang Anda makan dan ukuran porsi penting, dan kamu harus memperhatikannya dengan saksama.
Jadikan sayuran, buah, dan gandum sebagai bagian dari diet harian Anda.
Hindari karbohidrat sederhana seperti roti tawar, minuman manis, dan biji-bijian olahan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa