jpnn.com - Selama bulan Ramadan Anda tentu harus lebih menjaga asupan makanan agar aktivitas tak terganggu, mengingat hampir selama 13 jam tidak ada pasokan makanan maupun cairan yang masuk.
Minum susu untuk buka puasa tidak apa-apa asal produk yang dipilih sesuai. Namun, perlu diingat susu statusnya adalah pelengkap, bukan makanan utama. Pola makan sehat tetap harus diutamakan saat berbuka puasa, antara lain:
BACA JUGA: Cincau Membuang Rasa Panas, Minuman Favorit Selama Ramadan
1. Jangan kebanyakan makan takjil
Melihat banyaknya jenis takjil yang dijajakan di sepanjang jalan memang bisa membuat air liur menetes. Ingat, takjil bukan makanan utama saat berbuka. Kalau kebanyakan, Anda akan kekenyangan. Padahal, makanan utama jauh lebih penting untuk menunjang nutrisi dan kelangsungan puasa.
BACA JUGA: Amankah Susu Diminum Saat Buka Puasa?
2. Pilih makanan yang tinggi serat
Selama puasa Ramadan, perbanyak buah dan sayuran karena kandungan vitamin dan mineralnya paling banyak. Menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam bisa mengakibatkan gangguan cairan tubuh, elektrolit, dan mineral. Karenanya, usahakan untuk menambah porsi sayur dan buah saat buka puasa maupun sahur.
BACA JUGA: 5 Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Hipertensi
Selain itu, kandungan serat buah dan sayuran juga baik untuk pencernaan.
3. Pilih sumber karbohidrat yang baik
Jatuhkan pilihan pada karbohidrat kompleks untuk mencegah lonjakan gula darah, seperti roti gandum, nasi merah, atau mi gandum. Jenis karbohidrat ini dapat memberikan tubuh energi, seratnya pun baik untuk kesehatan.
4. Tepat memilih protein
Contoh protein yang baik adalah daging ayam tanpa kulit, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Perhatikan juga cara makanan tersebut dimasak. Upayakan untuk mengonsumsi makanan yang direbus atau dipanggang, bukan digoreng apalagi deep frying.(RN/ RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Minum Susu Segar, Alternatif Berbuka Puasa yang Sangat Baik
Redaktur & Reporter : Yessy