jpnn.com, JAKARTA - NUTRISI penting untuk kesehatan. Pola makan yang tidak sehat bisa merusak metabolisme, menyebabkan penambahan berat badan, bahkan merusak organ, seperti jantung dan hati.
Namun, apa yang Anda makan juga memengaruhi organ lain, yakni kulitmu.
BACA JUGA: 3 Tips Menggunakan Garam untuk Kecantikan Kulit Wajah
Seiring para ilmuwan mempelajari lebih lanjut tentang diet dan tubuh, semakin jelas apa yang Anda makan bisa memengaruhi kesehatan dan penuaan kulit secara signifikan.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa bantu kulit Anda terlihat sempurna secara alami, seperti dilansir laman Genpi.co, Senin.
BACA JUGA: 5 Peran Penting Antioksidan bagi Kulit
1. Makanan kaya akan antioksidan
Makanan kaya antioksidan dipercaya bisa membuat kulit cantik alami dari dalam.
BACA JUGA: 9 Efek Samping Mengonsumsi Tomat Bagi Kesehatan
Antioksidan bekerja memperbaiki kerusakan sel kulit akibat dari paparan sinar ultraviolet dan faktor eksternal lain (seperti nikotin dan alkohol).
Antioksidan merupakan pemangsa radikal bebas yang berperan dalam melindungi kulit Anda.
Makanan yang tinggi antioksidan termasuk biji-bijian, buah-buahan terutama yang berwarna-warni dan sayuran seperti buah, tomat, aprikot, bit, labu, bayam, ubi jalar, jeruk, paprika, dan kacang-kacangan.
2. Makanan kaya selenium
Sama halnya dengan antioksidan, selenium bisa membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang bisa menyebabkan tanda-tanda penuaan.
Seperti keriput dan kulit kering maupun kerusakan jaringan.
Selenium juga bisa membantu mencegah kanker kulit. Selenium dapat Anda temukan pada udang, ikan seperti kakap, tuna, salmon, daging sapi, tiram, sarden, kepiting, dan lain-lain.
3. Makanan yang kaya akan Koenzim Q10
Tubuh Anda membuat antioksidan alami yang disebut Koenzim Q10.
Zat ini terlibat dalam menghasilkan energi dan membantu kerja sel-sel tubuh Anda.
Koenzim Q10 dapat Anda temukan dalam ikan seperti salmon, tuna, biji-bijian, dan sebagainya.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa