jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu bagian tubuh wanita yang harus selalu dijaga kesehatan dan keindahannya ialah payudara.
Bentuk dan ukuran payudara Anda berubah baik sebelum maupun sesudah melahirkan dan menyusui.
BACA JUGA: Ladies, Perbesar Ukuran Payudara Anda dengan 5 Makanan Sehat Ini
Untuk mempersiapkan menyusui, jaringan payudara dan kelenjar penghasil susu membesar dan menjadi lebih berisi.
Setelah Anda selesai menyusui, mereka menyusut kembali ke ukuran sebelumnya.
BACA JUGA: 5 Cara Alami Ini Ampuh Atasi Masalah Bau pada Sepatu
Anda kemudian mungkin memperhatikan bahwa payudara kamu lebih lembut dan tidak terlalu penuh dibandingkan saat Anda menyusui, sehingga terlihat kendur.
Sejauh mana payudara Anda mendapatkan kembali ukuran atau bentuk sebelum hamil bergantung pada banyak faktor, termasuk usia, penambahan berat badan selama kehamilan, dan bahkan genetika.
BACA JUGA: 7 Cara Alami Ini Bikin Gigi Anda Terlihat Putih Cemerlang
Juga, jika Anda pernah menjadi perokok, kulit kamu mungkin kurang elastis dan karenanya cenderung kendur.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Puting payudara
Selama kehamilan, kadar estrogen dan progesteron yang tinggi juga memengaruhi area puting.
Puting Anda mungkin membesar, dan areola di sekitarnya bisa menjadi gelap dan mengembangkan striae, atau garis.
Menyusui terus-menerus juga bisa menyebabkan rasa sakit dan nyeri pada puting Anda.
Tidak diketahui apakah mereka pada akhirnya akan kembali ke bentuk atau warna aslinya.
Berlawanan dengan kepercayaan umum, penelitian menunjukkan bahwa menyusui tidak secara langsung berhubungan dengan payudara turun.
Saat Anda hamil, jaringan ikat di payudara Anda (dikenal sebagai ligamen Cooper) menjadi meregang.
Ini berarti Anda mungkin mengalami kendur pasca melahirkan bahkan jika kamu memilih untuk tidak menyusui bayi kamu.
Meskipun keadaan seperti usia dan genetika berada di luar kendali Anda, masih ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk membantu memperlambat penurunan payudara.
2. Kenakan bra yang mendukung
Pastikan payudara Anda tetap tertopang dengan baik melalui perubahan kehamilan yang tak terhindarkan dengan memilih ukuran bra yang tepat.
Mengenakan bra yang tidak pas, terutama saat Anda aktif secara fisik, bisa menyebabkan rasa sakit dan cedera.
Ingat juga untuk melepas bra Anda sebelum tidur, karena menghambat sirkulasi darah.
3. Berolahraga secara teratur
Kelenjar payudara, sel lemak, dan ligamen Anda mungkin tidak akan mendapat manfaat dari berolahraga, tetapi otot di bawah payudara Anda (disebut dada) bisa.
Mengencangkan pectoralis mayor dan minor akan membuat payudara Anda terlihat sedikit lebih terangkat.
Pertimbangkan untuk menambahkan push-up, chest press, dan latihan beban bebas ke dalam rutinitas Anda.
4. Melembabkan dan mengelupas kulit Anda
Lembapkan kulit Anda setiap hari, dengan fokus pada area dada, untuk menjaga kekencangan dan hidrasi.
Pilih losion herbal dengan ekstrak alami yang memelihara kulit kencang dan tampak awet muda.
Selain itu, pastikan untuk menggunakan lulur atau loofah untuk mengelupas payudara dengan lembut saat mandi setiap hari.
Penghapusan sel-sel mati meningkatkan sirkulasi darah dan mengembalikan elastisitas.
5. Latih postur tubuh yang baik
Bahu bungkuk dan postur tubuh yang buruk sama dengan payudara yang tidak ditopang.
Jika kamu tidak memperhatikan postur tubuh Anda, ini hanya akan menambah penampilan Anda yang kendor.
Jaga bahu Anda ke belakang dan tulang belakang Anda lurus sebanyak mungkin.
6. Konsumsi lebih sedikit lemak hewani
Tetap dalam kondisi prima saat menyusui dan memangkas berat badan kehamilan yang tidak diinginkan dengan mengonsumsi makanan seimbang yang kaya biji-bijian dan sayuran.
Ganti lemak hewani jenuh kolesterol tinggi dengan minyak zaitun, vitamin B, dan vitamin E yang memerangi kerutan dan meningkatkan warna dan elastisitas kulit Anda.
7. Berhenti merokok
Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok secara signifikan mengurangi kemampuan kulit Anda untuk memperbaiki kerusakan yang terjadi padanya.
Regenerasi sel-sel kulit di tubuh Anda terhambat oleh penggunaan tembakau yang berlebihan, menyebabkan penuaan dini, kekeringan, dan kerutan.
Pertahankan bentuk payudara Anda dengan mengatakan tidak pada rokok.
8. Mandi air panas dan dingin
Air panas membuka pori-pori Anda sementara air dingin mengencangkannya.
Itu sebabnya pergantian suhu air di kamar mandi dianggap sebagai metode yang efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Peningkatan aliran darah menciptakan nada yang merata, memberikan nutrisi penting, dan mendetoksifikasi kulit Anda.
9. Menyusui dengan nyaman
Minimalkan peregangan dengan menopang bayi Anda di atas bantal dan mengangkatnya ke ketinggian yang nyaman saat menyusui.
Cobalah untuk tidak membungkuk atau memiringkan payudara ke bawah karena seiring waktu, menyusui setiap hari hanya akan memperparah kekenduran.
10. Menurunkan berat badan secara perlahan
Mirip dengan penyapihan, penurunan berat badan pasca melahirkan adalah proses yang tidak boleh Anda lakukan secara buru-buru.
Biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan semua perubahan ini.
Pergeseran ukuran yang tiba-tiba menghasilkan kulit yang kendur dan berlebih, terutama di sekitar payudara, yang tidak bisa kembali lagi.
Makan sehat dan olahraga secukupnya jika ingin langsing dengan aman dan berkelanjutan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa