jpnn.com, JAKARTA - PERUT sering lapar biasanya menjadi masalah besar bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Namun, beberapa makanan ini bisa membantu Anda mengatasi masalah tersebut.
BACA JUGA: 10 Jenis Makanan ini Bisa Bikin Anda Kenyang Lebih Lama
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Apel
BACA JUGA: Cek di sini, Apakah Sudah Cukup Makan Serat!
Setiap apel berukuran sedang memiliki 4,4 gram serat. Kunyah sebuah apel segar sekitar setengah jam sebelum makan.
Serat dan air dalam kandungan apel akan mengisi perut Anda sehingga jatah porsi makan siang Anda akan lebih sedikit.
BACA JUGA: 4 Tips Kendalikan Rasa Lapar Saat Hamil
2. Alpukat
Makan setengah alpukat saat makan siang membantu Anda merasa kenyang lebih lama hingga menjelang petang, menurut sebuah penelitian terbitan Nutrition Journal.
Alpukat tidak hanya mengandung dosis tinggi dari lemak tak jenuh tunggal, tetapi juga diperkaya oleh seporsi besar serat yang baik untuk tubuh.
Satu buah alpukat berukuran sedang memiliki 13,5 gram nutrisi mengenyangkan.
3. Telur
Telur adalah kombinasi yang tepat dan sehat dari protein dan lemak, jadi mereka akan lebih mengenyangkan daripada makanan sarapan lainnya.
jangan khawatir tentang kandungan kolesterol dari telur. Terlepas dari kuning telur yang tinggi kadar kolesterolnya, telur bukanlah tersangka utama dalam meningkatkan kolesterol darah.
4. Sup kaldu bening
Sejumlah penelitian menunjukkan kombinasi memuaskan antara cairan dan zat padat dari sup kaldu hangat bisa menekan nafsu makan Anda.
Kaya akan serat dari sayuran dan protein non-lemak dari kaldu daging (ayam/daging merah/seafood), dan cairan hangat memakan banyak ruang di perut Anda dengan lebih sedikit asupan kalori.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany