jpnn.com, JAKARTA - MERASA seolah-olah Anda tidak pernah kenyang? Nafsu makan yang meningkat selama kehamilan adalah hal biasa.
Terutama pada trimester kedua ketika mual di pagi hari memudar, rasa ngidam meningkat dan Anda membutuhkan lebih banyak kalori untuk memberi makan bayi yang terus tumbuh.
BACA JUGA: 6 Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil untuk Tumbuh Kembang Janin
Berikut cara mengendalikan nafsu makan dan memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang bumil dan bayi butuhkan, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Makan makanan sehat secara teratur
BACA JUGA: 3 Metode Melahirkan untuk Mengurangi Rasa Sakit yang Ibu Hamil Perlu Terapkan
Makan dengan teratur di waktu yang tepat bisa mengurangi munculnya rasa lapar mendadak.
Makanan yang dikonsumsi tentunya adalah makanan yang sehat dan mengenyangkan.
BACA JUGA: Tengah Malam Lapar, Konsumsi Saja 3 Makanan Sehat Ini
Pastikan makanan yang Anda pilih nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan janin seperti omega-3, zat besi, dan kalsium.
2. Sesuaikan dengan kebutuhan kalori
Anda tidak perlu menambah kebutuhan kalori ketika kehamilan masih berada pada trisemester pertama.
Cukup makan dengan porsi biasa tapi dengan makanan yang lebih sehat.
Biasanya, Anda baru mulai membutuhkan tambahan kalori setelah memasuki trisemester kedua.
3. Hindari belanja bulanan saat ibu hamil sedang lapar
Sebelum Anda keluar rumah untuk belanja kebutuhan bulanan, ada baiknya Anda mengisi perut terlebih dahulu.
Rasa lapar yang Anda alami saat hamil bisa saja membuat Anda bertindak impulsif dengan membeli banyak makanan yang terlihat menarik.
4. Banyak minum air putih
Tidak hanya membuat perut terasa lebih penuh, semasa hamil tubuh juga sebenarnya membutuhkan lebih banyak cairan.
Terkadang banyak yang sulit membedakan gejala dehidrasi pada ibu hamil dengan kelaparan.
Minum lebih banyak air mungkin akan membantu mengendalikan rasa lapar.(genpi/jpnn)
Video Terpopuler Hari ini:
Redaktur & Reporter : Fany