Ingin Rambut Hitam Berkilau Tanpa Uban? Konsumsi 3 Makanan Ini

Selasa, 13 Oktober 2020 – 09:30 WIB
Rambut Ubanan. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti ingin memiliki rambut hitam berkilau tanpa ada satu uban.

Namun, apa daya, karena berbagai hal, terkadang uban yang menyebalkan ini tetap saja mengintip di rambut Anda.

BACA JUGA: 4 Fakta Yang Harus Diketahui Tentang Uban

Seperti kulit, rambut juga memiliki zat pewarna yang disebut melanin dan ada cara untuk mengatasinya.

Apa itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co, Selasa.

BACA JUGA: Hindari Mengonsumsi 9 Jenis Makanan ini Saat Perut Kosong

1. Makanan kaya vitamin B12

Vitamin B12 membantu menjaga kerja sistem saraf agar tetap normal.

BACA JUGA: 3 Rahasia Rambut Jarang Lepek dan Berminyak

Vitamin B12 juga berperan dalam pembentukan informasi genetik (RNA dan DNA).

Serta memproduksi sel darah merah bersama dengan asam folat atau vitamin B9.

Saat tubuh kekurangan vitamin ini dalam jumlah besar, maka anemia pernisiosa bisa terjadi.

Anda bisa dengan mudah memproleh vitamin ini dari telur, organ dalam ayam dan sapi (hati atau ginjal), dan kerang.

2. Makanan tinggi tembaga dan zat besi

Tembaga diperlukan oleh tubuh untuk membantu kinerja berbagai enzim di dalam tubuh.

Sementara zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

Jika kekurangan dua mineral penting ini, maka risiko rambut beruban akan lebih besar Anda alami.

Anda bisa mendapatkan tembaga pada hati ayam atau sapi, tiram, kerang, kacang mete, kacang hazelnut, almond, dan lentil.

Sementara zat besi paling banyak terdapat pada daging sapi, bayam, dan lentil.

3. Makanan tinggi vitamin B9

Vitamin B9 membantu vitamin B12 memproduksi DNA dan RNA yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah.

Selain itu, vitamin ini juga penting untuk produksi metionin, yaitu asam lemak yang penting untuk menjaga warna rambut.

Anda bisa mencegah uban dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B9, seperti bayam, buncis, berbagai jenis kacang, asparagus, nasi putih, sereal, dan pasta.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag
Makanan   Makanan Sehat   Rambut   uban  

Terpopuler