jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti ingin memiliki rambut yang tebal, sehat, hitam dan berkilau.
Ada beberapa perawatan alami yang bisa Anda lakukan agar rambut selalu terlihat sehat.
BACA JUGA: Atasi Masalah Rambut Rontok dengan 3 Bahan Alami Ini
Namun, dengan begitu banyak produk perawatan rambut yang tersedia saat ini, kita cenderung lupa bahwa nutrisi yang tepat ialah salah satu hal terpenting dalam hal kesehatan rambut.
Sementara genetika, usia, hormon, dan penyakit semuanya bisa berperan dalam penampilan dan kesehatan rambut, satu hal yang bisa Anda kendalikan adalah diet kamu.
BACA JUGA: 8 Makanan Sehat Ini Bantu Atasi Nyeri Tubuh yang Anda Rasakan Lho
Rambut Anda bergantung pada beberapa nutrisi seperti protein dan vitamin termasuk zat besi, seng, yodium, silika dan biotin untuk kekuatan, pertumbuhan, dan nutrisi.
Memastikan diet Anda berlimpah dengan makanan padat nutrisi bisa membantu kamu mendapatkan rambut panjang dan indah yang Anda impikan.
BACA JUGA: Rambut Rontok, Atasi dengan 3 Minyak Alami Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ediblebeautyaustralia.
https://ediblebeautyaustralia.com/blogs/health-wellness/15-foods-that-will-help-your-hair-grow-faster.
1. Kacang-kacangan dan Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan polong-polongan penuh dengan protein, silika, vitamin B dan seng yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk menutrisi rambut.
Makanan sehat ini juga mengandung banyak asam folat, yang membantu menjaga rambut tetap sehat dan membantu pembaruan sel-sel yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Kacang juga merupakan sumber protein vegan yang baik, yang penting untuk produksi kolagen dan pertumbuhan rambut yang sehat.
2. Protein
Protein adalah salah satu kunci pembangun rambut sehat. Ketika kita kekurangan protein salah satu hal pertama yang terjadi adalah rambut kita mulai rontok.
Jika Anda tidak mendapatkan protein yang cukup, melengkapi dengan protein organik seperti beras merah atau kacang polong adalah cara yang fantastis untuk mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.
3. Lentil
Lentil kaya akan zat besi dan asam folat, yang keduanya dibutuhkan untuk sel darah merah yang sehat dan oksigenasi ke kulit dan kulit kepala.
Asam folat juga penting untuk pembaruan sel dan pertumbuhan rambut.
Lentil dikemas penuh dengan mineral, termasuk protein, seng, zat besi dan biotin, yang semuanya diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
4. Beras Merah
Beras merah kaya akan mineral penting seperti zat besi, seng, mangan, selenium, dan kalium.
Ini juga kaya akan vitamin B, vitamin K dan vitamin E. Beras merah juga mengandung silika dalam jumlah tinggi, menyediakan 4,1 mg silika hanya dalam tiga sendok makan.
Silika telah terbukti meningkatkan produksi keratin, yang merupakan bahan penyusun rambut dan diperlukan untuk kesehatan dan kekuatannya.
5. Almond
Almond kaya akan biotin, yang merupakan jenis vitamin B yang terkait dengan infrastruktur keratin.
Orang yang menderita penipisan rambut dan kerontokan rambut mungkin kekurangan biotin.
Biotin bisa menebalkan rambut dan bahkan merangsang pertumbuhan baru.
Almond juga kaya akan vitamin A, D dan B dan magnesium, yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak dan vitamin A, B6, D dan E, yang bisa membantu menjaga rambut terhidrasi dan bekerja untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin B dan E membantu mencegah rambut rontok dan melindungi helai dari kerusakan dan kekeringan.
Alpukat juga merupakan sumber biotin yang hebat, yang merangsang produksi keratin, nutrisi penting untuk rambut yang sehat dan lezat.
7. Bayam
Bayam adalah sumber vitamin C yang bagus, yang penting untuk produksi kolagen yang sehat.
Bayam juga mengandung folat dan zat besi, keduanya membantu menjaga aliran darah ke kulit kepala dan merangsang pertumbuhan.
Bayam juga kaya akan zat besi, beta karoten, mangan, dan seng, yang semuanya menyehatkan kulit kepala dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.
8. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari kaya akan seng, yang membantu merangsang pemulihan folikel, mendukung sintesis protein dan memfasilitasi pertumbuhan rambut.
Seng juga bisa membantu menyeimbangkan produksi minyak, mencegah kulit kepala berminyak.
Biji bunga matahari juga merupakan sumber vitamin E yang bagus, yang melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
9. Biji Chia
Biji chia adalah sumber vegan omega 3. Biji chia juga merupakan protein lengkap, menyediakan 9 asam amino esensial bagi tubuh untuk membantu menjaga rambut Anda tetap sehat dan kuat.
Biji chia yang kaya protein juga meningkatkan produksi keratin, yang penting untuk menjaga rambut tetap kuat dan sehat.
Biji chia kaya akan L-lisin, asam amino esensial dan bahan penyusun protein, yang telah terbukti meningkatkan pertumbuhan rambut.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa