jpnn.com, JAKARTA - NYERI tubuh merupakan hal biasa yang bisa dirasakan siapa saja.
Nyeri tubuh ini biasanya diakibatkan karena salah posisi tidur, melakukan kegiatan terlalu berat, stres dan lainnya.
BACA JUGA: 8 Pengobatan Alami yang Ampuh Redakan Nyeri Tubuh
Anda biasanya mengatasi nyeri tubuh dengan mengonsumsi obat, minum air putih dan lainnya.
Namun, ada beberapa makanan yang bisa mengatasi nyeri tubuh.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Otak dengan Mengonsumsi 10 Makanan Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Webmd.
https://www.webmd.com/pain-management/ss/slideshow-foods-fight-pain?fbclid=IwAR2p4oR69fYh-2wAi_Z_uCqOqs7Dg1naJV8n9-VwhS2MoCnohGlAf4wrnkg.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi
1. Jahe
Pokok pengobatan tradisional, akar pedas ini mungkin paling dikenal karena anti mual, sifat menenangkan perut.
Namun, jahe juga bisa melawan rasa sakit, termasuk nyeri sendi akibat radang sendi serta kram menstruasi.
Satu studi menemukan kapsul jahe bekerja serta obat antiinflamasi yang dijual bebas seperti ibuprofen dalam meredakan nyeri haid.
2. Blueberry
Permata kecil berair ini memiliki banyak fitonutrien yang bisa melawan peradangan dan mengurangi rasa sakit.
Jika bukan musim berry, blueberry beku bisa memiliki nutrisi yang sama atau bahkan lebih banyak daripada yang segar.
Buah-buahan lain dengan antioksidan dan polifenol, termasuk stroberi dan jeruk, bisa memiliki efek menenangkan yang serupa.
3. Biji Labu
Pepitas adalah sumber magnesium yang luar biasa, mineral yang bisa mengurangi jumlah migrain yang Anda alami, juga bisa membantu mencegah dan mengobati osteoporosis.
Untuk lebih banyak magnesium, tambahkan almond dan kacang mete, sayuran berdaun hijau tua (seperti bayam dan kangkung), kacang-kacangan, dan lentil ke dalam makanan sehat Anda.
4. Salmon
Sarat dengan asam lemak omega-3 antiinflamasi, salmon dianggap menyehatkan jantung dan bisa meredakan nyeri sendi jika Anda menderita rheumatoid arthritis.
Varietas ikan air dingin lainnya, termasuk tuna, sarden, dan mackerel adalah pilihan yang baik.
Hindari ikan nila dan ikan lele. Kadar asam lemak omega-6 yang lebih tinggi bisa memicu peradangan.
5. Kunyit
Senyawa dalam rempah yang membuat kari berwarna oranye-kuning cerah bisa memengaruhi beberapa proses dalam tubuh Anda, termasuk peradangan.
Studi orang dengan rheumatoid arthritis dan osteoarthritis yang mengambil suplemen kurkumin menemukan mereka bisa berjalan lebih baik dan tanpa efek samping dari minum obat.
6. Ceri Tart
Dalam sebuah penelitian, pelari yang minum jus ceri tart mulai 7 hari sebelum perlombaan dan pada hari perlombaan (12 ons, dua kali sehari) mengalami nyeri otot yang jauh lebih sedikit daripada kelompok yang minum minuman dengan rasa serupa tanpa jus alami.
Bisa dari antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang ada di dalam buah.
7. Minyak Zaitun
Rasakan sensasi pedas di belakang tenggorokan Anda? Itu adalah senyawa yang disebut oleocanthal, dan bekerja seperti ibuprofen.
Minyak zaitun extra-virgin juga memiliki lubricin, yang menjaga kesehatan persendian dan melindungi tulang rawan agar tidak rusak.
Mungkin membantu orang dengan osteoartritis.
8. Cabai
Capsaicin, bahan yang membuat cabai panas, terkenal karena sifat penghilang rasa sakitnya dalam krim dan patch.
Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa makan cabai bisa mengurangi dan mencegah peradangan juga.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa