jpnn.com, JAKARTA - BANYAK wanita yang ingin memiliki wajah yang selalu terlihat awet muda.
Hal ini karena seiring bertambahnya usia, penuaan kulit tidak bisa dihindari.
BACA JUGA: Pengin Masak Makanan Mancanegara Halal? Lihat Saja Resepnya di Aplikasi Momasa
Oleh karena itu, banyak wanita yang melakukan beberapa cara agar wajah mereka selalu terlihat awet muda.
Karena penuaan kulit dimulai dari dalam ke luar, Anda harus menjaga pola makan terlebih dahulu.
BACA JUGA: Atasi Stres dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini
Tentu saja, makanan yang tepat adalah faktor kunci untuk mencegah penuaan kulit.
Namun, faktor gaya hidup lainnya seperti perlindungan terhadap sinar matahari dan rejimen perlindungan kulit Anda juga harus dipertimbangkan.
BACA JUGA: Ini Dia Rahasia Awet Muda Ala Cut Tari
Makanan dan minuman kaya vitamin dan mineral sangat penting untuk membantu membalikkan tanda-tanda penuaan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
1. Alpukat
Alpukat adalah buah paling enak yang kita konsumsi dengan banyak nutrisi.
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang bisa menutrisi kulit dan mencegah kekeringan.
Ini juga bertindak sebagai antiinflamasi untuk menjaga sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik.
Studi menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin dalam buah alpukat bisa membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV.
Itu juga penuh dengan vitamin A, B, C, E, dan K yang membantu kulit Anda bersinar dan terlihat cantik.
2. Brokoli
Brokoli dikemas dengan sifat antiinflamasi dan antipenuaan. Kaya akan vitamin C dan vitamin K yang merupakan antioksidan anti kerut terbaik.
Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk mensintesis kolagen yang merupakan sistem pendukung kulit.
Cobalah makan brokoli mentah atau dikukus untuk hasil yang lebih baik.
Anda bisa menambahkannya ke salad atau sup. Ini tinggi serat dan kalsium juga.
3. Kacang
Kacang merupakan makanan yang dikemas dengan berbagai nutrisi seperti protein, vitamin E, minyak esensial, mineral, dan antioksidan.
Almond dan kenari kaya akan vitamin E yang sangat membantu melindungi kulit Anda dari sinar UV matahari.
Vitamin E juga membantu memperkuat kulit Anda dan memberikan cahaya.
Anda bisa menaburkan kacang di atas salad atau mengaduknya ke dalam sup agar sedikit renyah.
Kacang kenari memiliki kandungan antioksidan tertinggi dari kacang apa pun dan tinggi lemak omega-3.
Kombinasi ini menjadikannya camilan antiinflamasi yang sangat baik untuk kulit yang lebih baik dan kesehatan secara umum.
Kenari juga bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.
Kesehatan kulit sangat terkait dengan kesehatan mikrobioma kita, dan kesehatan usus yang baik membantu kulit mempertahankan homeostasis untuk perlindungan optimal, kontrol suhu, dan retensi cairan.
4. Cokelat hitam
Mengonsumsi cokelat (tidak terlalu banyak) bisa memberikan khasiat antipenuaan.
Mereka mengandung flavanol kakao yang merupakan antioksidan kuat yang melindungi kulit Anda dari sinar matahari.
Ini juga melindungi kulit Anda dengan meningkatkan aliran darah, yang membantu menyehatkan kulit kamu dan dengan meningkatkan kelembapan kulit.
Pastikan hanya memilih cokelat hitam dengan setidaknya 70 persen kakao di dalamnya.
5. Ubi jalar
Sedikit yang tahu, tetapi ubi jalar sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Itu sarat dengan vitamin A yang membantu Anda melawan garis-garis halus dan kerutan dengan merevitalisasi kolagen yang rusak.
Mengonsumsi ubi jalar dan makanan lain yang kaya vitamin A juga bisa memberi Anda cahaya yang indah.
6. Tomat
Tomat dan jus tomat mengandung likopen tinggi, karotenoid alami yang melindungi kulit dari sinar matahari. Tomat yang dimasak atau diproses lebih baik daripada yang mentah.
7. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna penuh dengan asam lemak omega-3 yang penting untuk kulit bercahaya.
Lemak ini juga penting untuk melembabkan kulit Anda dan menurunkan peradangan kulit.
Ikan ini kaya akan vitamin E, zinc yang memiliki bahan penyembuh luka yang membantu menyembuhkan jerawat dan iritasi.
8. Anggur merah
Anggur merah adalah tonik antipenuaan. Ini membantu Anda untuk terlihat lebih muda.
Penelitian menunjukkan bahwa minuman anggur merah memiliki banyak manfaat termasuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, kulit bercahaya.
Satu atau dua gelas anggur merah setiap hari bisa memberi Anda efek antipenuaan yang luar biasa.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany