jpnn.com, JAKARTA - ANDA bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan berbagai cara.
Misalnya mengonsumsi beberapa makanan, istirahat yang cukup, dan olahraga.
BACA JUGA: Ketahuilah, Jus Jeruk Bisa Cegah Risiko Demensia Hingga 50 Persen
Nah, beberapa jus buah juga bisa bantu tingkatkan daya tahan tubuh Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
1. Jus Jeruk
Jenis jeruk navel atau jeruk peras, jeruk lemon dan jeruk nipis dikenal karena kandungan vitamin C yang tinggi.
BACA JUGA: Ingin Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Konsumsi Saja 6 Ramuan Ini
Vitamin C mengandung antioksidan yang bisa melindungi sel dari kerusakan.
Selain vitamin C, jeruk juga memberi asupan vitamin A, dan B 6 serta zinc.
Sementara kekurangan vitamin C bisa menurunkan imunitas tubuh, memperlambat proses penyembuhan dan memulihkan infeksi.
Sejumlah riset menyebutkan vitamin C merupakan salah satu asupan untuk pemulihan infeksi virus corona. Konsumsi jus jeruk tanpa tambahan gula atau pemanis.
2. Jus Tomat
Jus tomat segar memiliki rasa asam manis. Kamu tidak perlu menggunakan blender untuk membuat jus tomat.
Cukup potong-potong tomat lalu tekan-tekan dalam saringan kawat hingga air dan daging buahnya tertampung.
Tomat sangat kaya akan vitamin B-9 yang dikenal sebagai folat. Zat ini mampu menurunkan risiko infeksi.
3. Jus Stroberi dan Kiwi
Stroberi dan kiwi memiliki rasa asam yang kuat. Ini menandakan kedua buah ini sangat kaya akan vitamin C.
Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin K. Kamu juga bisa mencampurkan susu pada jus buah tersebut.
Pasalnya, susu memberi asupan vitamin D yang sangat diperlukan tubuh untuk menurunkan risiko flu dan pneumonia.
Kekurangan vitamin D membuat tubuh rentan terpapar viris termasuk corona.
4. Jus Stroberi dan Mangga
Buah mangga bisa kamu padukan dengan strawberry. Mangga mengandung vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C dan E.
Kedua buah ini juga kaya akan vitamin B 9 atau folat. Kamu juga bisa menambahkan susu almond atau susu kedelai untuk menambah asupan kalsium, vitamin D dan vitamin E yang memperkuat imunitas tubuh.
5. Semangka dan Daun Mint
Buah semangka memiliki banyak air dan enak dinikmati kapan saja.
Semangka kaya akan vitamin C dan arginine yang sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Selain itu juga mengendurkan otot yang kaku yang biasanya merupakan gejala awal flu.
Saat membuat jus semangka, kamu bisa menambahkan beberapa lembar daun mint untuk rasa dingin.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany