jpnn.com, JAKARTA - STRES dan jadwal yang padat membuat banyak orang kehabisan tenaga dan mencari cara untuk merasa lebih berenergi dan waspada.
Meskipun cukup tidur, makan makanan padat nutrisi, menjaga berat badan yang sehat, dan mempraktikkan perawatan diri adalah faktor terpenting untuk merasa terbaik, beberapa ramuan ternyata bisa membantu.
BACA JUGA: 4 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh saat New Normal
Berikut ini beberapa ramuan yang ampuh meningkatkan daya tahan tubuh, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jahe
BACA JUGA: 5 Manfaat Sehat Pepaya Muda, Salah Satunya Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Ramuan kuno ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan peradangan paru-paru.
Beberapa penelitian menunjukkan ekstrak jahe menunda pneumonia dan sindrom gangguan pernapasan pada orang dewasa.
BACA JUGA: 3 Trik Ajaib Memotong Bawang Merah Tanpa Perlu Menangis
Jahe juga membantu melawan dingin dan batuk dengan meningkatkan produksi sel-T.
Cara menggunakan:
Siapkan teh jahe dengan air dan tambahkan madu ke dalamnya.
Minumlah dua kali sehari. Juga, tambahkan ke makanan sehari-harimu.
2. Bawang Merah
Bawang merah sarat dengan beberapa senyawa penambah kekebalan tubuh seperti vitamin C, selenium dan seng.
Bawang mengandung flavonoid yang disebut quercetin yang merupakan antioksidan yang sangat kuat.
Quercetin dikenal karena sifat antivirus dan anti-inflamasinya yang membantu meningkatkan respon sistem kekebalan terhadap patogen.
Cara menggunakan:
Rendam beberapa irisan bawang dalam air selama sekitar 7-8 jam.
Minum 3-4 sendok nakan air tiga kali sehari. Juga, masukkan bawang saat memasak makanan.
3. Bawang Putih
Bawang putih sangat penting untuk menjaga homeostasis dari sistem kekebalan tubuh.
Diketahui untuk merangsang produksi darah putih yang bertindak sebagai pembunuh alami untuk patogen.
Bawang putih juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh karena keberadaan senyawa imunoregulatif.
Cara menggunakan:
Ambil 1-2 siung bawang putih dengan segelas air hangat dan minum setiap hari dalam perut kosong. Juga, cobalah memasukkan bawang putih ke dalam makanan.
4. Cengkih
Sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati beberapa penyakit.
Cengkih atau cengkeh meningkatkan respons imun humoral yang membantu mengikat virus dan bakteri dan menetralkannya.
Properti anti-inflamasi cengkeh juga membantu mengurangi peradangan paru-paru dan mengeluarkan lendir.
Cara menggunakan:
Minumlah teh cengkeh dengan merebus 4-5 siung dalam air. Juga, tambahkan cengkeh ke hidangan penutup dan kari.
5. Kunyit
Kunyit memiliki sifat antiinflamasi, antimikroba dan imunomodulator.
Termasuk kunyit dalam makanan sehari-hari membantu melawan flu musiman dan memperbaiki gejala pilek dan batuk.
Menurut beberapa penelitian, kunyit juga membantu mengurangi peradangan paru-paru dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Cara menggunakan:
Siapkan teh dengan mencampurkan kunyit, jahe segar dan lemon.
Minumlah dua kali sehari. Juga, gunakan saat menyiapkan makanan.
6. Kayu Manis
Ramuan rasa ini merupakan sumber senyawa antioksidan yang bagus.
Kayu manis bertindak sebagai stimulator kekebalan tubuh dan menangkal penyakit pilek, batuk dan radang.
Beberapa penelitian menunjukkan ekstrak polifenol kayu manis mengatur fungsi kekebalan tubuh dan melawan mikroorganisme.
Cara menggunakan:
Campurkan madu dan bubuk kayu manis dalam segelas air hangat dan minumlah pada pagi hari.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa