jpnn.com, JAKARTA - SAAT berpuasa, tubuh memang kehilangan cairan. Hal ini akan mengakibatkan Anda terasa lemas dan mengantunk.
Namun, jangan biarkan ibadah puasa menjadi penghalang untuk Anda tetap merasa fit dan bugar.
BACA JUGA: Olahraga Bermanfaat Saat Puasa, Begini Penjelasannya
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Tetap Lakukan Olahraga Saat Berpuasa
BACA JUGA: Cara Andrew White Tetap Bugar Selama Pandemi
Sangat disayangkan, apabila kamu berhenti berolahraga saat berpuasa.
Misalnya 1 bulan saja, kamu akan kehilangan progress latihan yg sudah di lakukan selama 3 bulan berturut-turut.
BACA JUGA: Konsumsi 3 Buah Ini Saat Buka Puasa, Kolesterol Anda Langsung Ambyar
2. Waktu Olahraga
Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan adalah pada saat menjelang buka puasa, usai salat tarawih dan menjelang sahur.
Durasi waktunya apabila menjelang buka puasa sekitar 30-60 menit karena mendekati waktu makan.
Sehingga tubuh segera mendapat asupan energi kembali. Namun kembali ke individu masing-masing, ada yang berolahraga menjelang puasa atau bahkan menjelang sahur.
Kamu yg lebih kenal dengan tubuhmu sendiri.
3. Olahraga yang Baik Dilakukan Saat Puasa
Selanjutnya yang harus diperhatikan adalah jenis olahraga. Lakukan jenis olahraga yang biasa dilakukan seperti biasanya.
Namun, sebaiknya lakukan jenis olahraga dengan intensitas ringan sekitar 40-50 persen dari biasanya.
4. Waktu Tidur yang Cukup
Tips terakhir ini sangat penting. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari.
Apabila waktu tidur tidak tepat akan memengaruhi kinerja tubuh.
5. Asupan Gizi Harus Diperhatikan
Berolahraga saat berpuasa, tubuh sangat memerlukan cairan tercukupi dan nutrisi yg seimbang.
Susu bisa menjadi pilihan untuk sumber cairan dan protein yg sangat dibutuhkan saat berolahraga.(genpi/jpnn)
Simak! Video Pilihan Redaksi:
Redaktur & Reporter : Fany