jpnn.com - Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya yang kerap mengancam nyawa. Karena itu, lakukan upaya pencegahan untuk menghindarinya. Dijelaskan oleh dr. Alvin Nursalim, SpPD dari KlikDokter, risiko terkena kanker bisa diminimalkan dengan melakukan berbagai perubahan gaya hidup berikut ini:
1. Hindari rokok dan asap tembakau
BACA JUGA: Benarkah Stres Bisa Memicu Kanker?
Menurut dr. Alvin, merokok bisa meningkatkan risiko terjadinya kanker paru-paru, mulut, pita suara dan kandung kemih. Oleh sebab itu, hindari diri Anda dari konsumsi maupun paparan asap rokok sekarang juga.
2. Lindungi kulit dari paparan langsung sinar matahari
BACA JUGA: Percepat Penyembuhan, Remaja Penderita Kanker Butuh Ruang Khusus
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit. Jadi, jangan sampai lupa untuk mengoleskan tabir surya ke seluruh tubuh bila Anda akan beraktivitas cukup lama di bawah sinar matahari.
3. Tidak mengonsumsi alkohol
BACA JUGA: Ria Irawan Beber Alasan Tak Mau Berobat ke Luar Negeri
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga mudah terserang penyakit, termasuk kanker. Ada baiknya bila Anda mulai menghentikan konsumsinya dan beralih ke minuman yang lebih sehat seperti jus buah atau perbanyak konsumsi air mineral.
4. Meningkatkan konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran
Makanan adalah faktor risiko penting yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh Anda. Mengurangi konsumsi lemak dan menggantinya dengan asupan sayur atau buah dapat mengurangi risiko terjadinya kanker. Selain itu, kedua makanan sehat ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
“Sayuran hijau merupakan sumber beta karoten yang dapat membantu memperlambat proses penuaan dini serta risiko kanker. Sedangkan buah, kandungan vitamin di dalamnya bekerja sebagai antioksidan untuk menghancurkan radikal bebas dan melindungi tubuh dari racun,” jelas dr. Alvin.
5. Rutin berolahraga
Selain membuat tubuh bugar dan sehat, olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kemampuan otak, mengurangi stres, membakar lemak, meningkatkan metabolisme tubuh, serta menurunkan risiko penyakit berbahaya, termasuk kanker.
Agar terhindar dari penyakit kanker, lakukan berbagai kiat yang telah diberikan oleh dr. Alvin di atas. Ayo, ubah gaya hidup Anda jadi lebih sehat.(RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini 3 Kiat Mudah Optimalkan Kerja Otak
Redaktur & Reporter : Yessy