jpnn.com, JAKARTA - Ketika sudah mencapai usia 40 tahun ke atas, Anda harus berhati-hati menjalani pola hidup.
Anda juga perlu sering memantau metabolisme, massa otot, keseimbangan hormon, suasana hati, dan berat badan.
BACA JUGA: 5 Kiat Menurunkan Berat Badan Bagi Anda yang Sudah 40 Tahun
Sebab, di usia seperti itu mungkin rentan terhadap masalah kesehatan yang belum Anda atasi ketika masih lebih muda.
Selain melakukan olahraga, cukup tidur dan mengurangi stres, makan makanan kaya nutrisi dapat membantu mengurangi kekhawatiran terkait kesehatan di masa depan.
BACA JUGA: Usia Anda Memasuki 40 Tahun? Jangan Lupa Periksa Jantung ya
Ahli diet dan penulis 'Fill Your Plaet, Lose The Weight', Sarah Mirkin, membagikan daftar makanan terbaik untuk Anda di usia 40 tahun ke atas, dilansir Medical Daily, Jumat (3/7).
1. Biji rami
BACA JUGA: Buat Anda Wanita Usia 40 yang Suaminya Selingkuh, Baca nih
Makanan ini sumber yang sangat baik untuk jantung dan asam lemak omega-3 untuk otak, lalu ada kandungan serat untuk kesehatan pencernaan jangka panjang.
2. Salmon
Salmon kaya omega-3 dan protein tanpa lemak. Lemaknya memiliki lebih dari dua kali lipat kalori dari protein dan karbohidrat, tetapi membantu mengendalikan rasa lapar Anda. Ikan ini juga membuat kulit bercahaya.
3. Alpukat
Buah ini mengandung potasium, tinggi lemak sehat, membantu menjaga kulit Anda tetap lembut, menyehatkan rambut dan membantu menurunkan tekanan darah.
4. Kacang - Kacang
Kacang tinggi serat, lemak sehat dan protein, sehingga bisa menjadi makanan ringan yang membantu penurunan berat badan. Selain itu, kandungan kacang juga membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya.
5. Selada air
Sayuran ini dikemas dengan air, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan untuk melawan radikal bebas," yang berkontribusi pada kerusakan kulit dini. (antara/jpnn)
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh