jpnn.com - Setiap hari tubuh terpapar oleh racun, baik dari luar tubuh maupun dari dalam tubuh.
Dari makanan yang kita makan pun bisa mendatangkan racun, yakni dari sisa-sisa hasil metabolisme atau fungsi yang dilakukan tubuh.
BACA JUGA: 6 Jenis Olahraga ini Bisa Bakar Kalori Lebih Banyak loh
Untuk itu, detoksifikasi diperlukan untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Tubuh perlu beristirahat sebentar untuk membersihkan dirinya.
Di dalam tubuh sendiri sebenarnya sudah ada mekanisme khusus untuk membuang racun, seperti dari keringat atau air kencing. Namun, ada baiknya Anda juga turut membantu tubuh membersihkan racun. Setelah Anda melakukan detoksifikasi, tentu Anda merasa tubuh lebih segar dan bugar.
BACA JUGA: Sibuk Syuting & Urus Anak, Tya Ariesta Tak Lupa Berolahraga
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan racun dari tubuh.
Mulai dari cara yang mudah dan murah, atau cara yang sedikit membutuhkan usaha dan uang. Anda bisa memilih sendiri mana yang lebih cocok untuk Anda.
BACA JUGA: Cara Nirina Zubir Tularkan Olahraga kepada Suami dan Anaknya
Berikut ini tipsnya, seperti dilansir laman Instyle, Kamis (28/9).
1. Makan antiinflamasi.
Makanan utuh yang kaya akan nutrisi adalah taruhan terbaik Anda ketika harus menjaga kebersihan bagian dalam tubuh Anda.
Makanan kaya serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak dan probiotik bisa membantu fungsi usus dan hati, sehingga penumpukan yang tidak diinginkan keluar dari sistem Anda.
Cobalah untuk menghindari makanan olahan, goreng dan gula bersama dengan daging merah.
2. Teh hijau.
Teh hijau telah terbukti melindungi dari penyakit jantung dan kanker, sementara milk thistle bisa meningkatkan fungsi hati.
3. Bergerak.
Berkeringat benar-benar membantu Anda melakukan detoksifikasi dengan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh.
Terlebih lagi, olahraga diketahui membantu mengurangi tingkat stres, lebih bahagia dan berenergi.
4. Makan porsi lebih kecil dan perlahan.
Makanan besar menyebabkan kembung, yang memaksa sistem pencernaan bekerja lembur.
Pilihlah makanan yang lebih kecil dan makan perlahan. Semua oksigen itu bisa membuat Anda merasa lebih kenyang.
5. Perlakukan kulit Anda dengan benar.
Berlatih perawatan kulit yang baik dengan menyikat kulit menggunakan sikat lembut sebelum mandi.
Pengelupasan lembut meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan pertumbuhan sel baru juga.
Menambahkan garam Epsom ke bak mandi juga bisa membantu membersihkan bagian dalam dan luar, karena kulit Anda akan menyerap mineral seperti magnesium.
6. Tidur.
Waktu tidur yang standar setidaknya tujuh jam setiap malam. Istirahat yang cukup akan membantu mengurangi stres dan pembengkakan, sehingga tubuh Anda bisa berfungsi dengan sebaik mungkin.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Bolehkah Makan Sebelum Olahraga?
Redaktur & Reporter : Fany