jpnn.com, JAKARTA - TIDAK seperti bagian tubuh lainnya, banyak orang sering lupa menjaga kesehatan kuku mereka.
Menjaga kesehatan kuku wajib Anda lakukan. Hal ini karena sama seperti bagian tubuh lainnya, kuku juga mencerminkan kesehatan batin kita.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Kuku dengan 6 Cara Ini
Penting bagi kita untuk menjaga kuku tetap kuat dan sehat. Selain manikur sesekali, tidak banyak orang yang melakukan perawatan kuku.
Baik pria maupun wanita menderita kuku yang tidak sehat, berubah warna, atau terkelupas.
BACA JUGA: 5 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi
Kuku menunjukkan kondisi kesehatan Anda, kondisi kulit, mata, dan rambut kamu.
Kuku pucat dengan tonjolan vertikal merupakan tanda anemia atau kekeringan ekstrem.
Kuku biru menandakan tidak ada cukup oksigen dalam darah Anda.
Jika kuku Anda tipis dan terus-menerus patah, berarti kamu kurang mengonsumsi vitamin, mineral, dan protein.
Masukkan banyak makanan dan suplemen ke dalam diet untuk meningkatkan kesehatan kuku.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Telur
Telur utuh tidak hanya merupakan makanan sumber vitamin D dan protein yang baik, tetapi kandungan vitamin B12, zat besi, dan biotin di dalamnya diketahui bisa meningkatkan ketebalan kuku.
Sertakan telur dalam makanan Anda dan nikmati manfaat kesehatannya.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan nutrisi karena kaya akan kalsium, zat besi, dan antioksidan.
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli akan mencegah kuku rapuh.
3. Ikan
Ikan adalah sumber protein, sulfur, dan asam lemak omega 3 yang sangat baik yang membantu melembabkan dasar kuku.
Selain itu, ikan juga meningkatkan kekenyalan kuku, merawat kuku yang tipis dan rapuh.
Ikan cukup serbaguna dan bisa dimasak dengan lebih dari satu cara.
Dari kari hingga dipanggang dan digoreng, semuanya menjadi hidangan lezat yang sarat dengan manfaat kesehatan.
4. Ragi Bir dan Bibit Gandum
Mengonsumsi ragi bir dan bibit gandum “yang merupakan sumber vitamin B dan seng yang sangat baik, yang berkontribusi terhadap pertumbuhan kuku yang baik.
Ragi bir adalah versi kering dari jamur yang dikenal sebagai Saccharomyces cerevisiae.
Di sisi lain, bibit gandum adalah bagian kecil dari biji gandum utuh yang menghasilkan tanaman gandum baru.
Selain itu, ahli gizi juga menyarankan untuk memasukkan kedelai yang kaya biotin, produk kedelai, dan menambahkan herbal seperti rumput laut dan spirulina untuk meningkatkan silika, seng, dan vitamin B dalam tubuh.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Makanan Ini Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Redaktur & Reporter : Fany