jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI mulut yang sehat bisa menjadi bonus besar bagi Anda.
Hal ini karena di dalam mulut, terdapat gigi, gusi dan lidah yang bisa memengaruhi bau mulut Anda.
BACA JUGA: Jenis Minuman Olahraga Buruk Bagi Kesehatan Mulut
Kesehatan mulut yang baik tercermin dari gigi yang sehat tanpa ada lubang, gusi yang terawat serta mulut Anda tidak memiliki wangi yang khas.
Anda bisa menjaga kesehatan mulut dengan cara rutin menyikat gigi, menggunakan benang gigi dan lainnya.
BACA JUGA: Tingkatkan Stamina di Ranjang dengan 8 Makanan Sehat Ini
Selain itu, pola makan yang sehat membuat sistem kekebalan tubuh kita lebih kuat, yang pada gilirannya membantu mencegah semua masalah kesehatan, termasuk kesehatan gusi dan gigi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Kiat Menjaga Kesehatan Mulut Saat Berpuasa
1. Keju
Keju merupakan makanan yang membantu mengurangi demineralisasi membantu menjaga kesehatan mulut.
Mengunyah keju mengaktifkan produksi air liur dan sifat basa itu menetralkan asam yang terbentuk pada gigi oleh bakteri.
Air liur yang dihasilkan juga membantu melarutkan gula dalam mulut.
2. Susu
Dalam beberapa penelitian, telah diamati bahwa protein susu seperti kasein dan laktoferin menempel pada gigi dan mencegah bakteri pembusuk gigi (Streptococci mutan) menyerang mereka.
Juga, peptida terfosforilasi dalam susu membantu menjaga mineral gigi.
3. Yoghurt
Yoghurt adalah probiotik yang membantu menstabilkan mikrobiota oral dan menjaga kesehatan gusi dan gigi.
Dua bakteri dalam yoghurt, lactobacillus dan bifidobacterium bisa membantu mengendalikan pertumbuhan bakteri kariogenik, sehingga mencegah kerusakan gigi.
Mereka juga membantu dalam menangkal bau mulut. Namun, efek bakteri probiotik untuk kesehatan mulut perlu penelitian lebih lanjut.
4. Jeruk
Jeruk mengandung senyawa seperti tanin, terpenoid dan flavonoid yang efektif melawan bakteri mulut.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa ekstrak kulit jeruk memiliki sifat antibakteri yang menunjukkan perilaku kuat terhadap patogen oral.
5. Apel
Sisa makanan di mulut terurai oleh bakteri mulut yang menyebabkan produksi asam yang merusak gigi.
Apel yang dikunyah merangsang produksi air liur alkali yang mengurangi asam dalam mulut.
Inilah sebabnya, apel dianggap salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mulut.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa