jpnn.com, JAKARTA - KESEHATAN pencernaan yang baik bisa terlihat dari usus Anda yang tidak ada masalah.
Menjaga kesehatan pencernaan wajib Anda lakukan. Hal ini karena jika pencernaan Anda tidak ada masalah, maka buang air besar kamu bakalan tidak ada masalah.
BACA JUGA: Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan Pencernaan
Usus yang dalam kondisi baik terdiri dari ribuan bakteri yang sehat.
Menjaga jumlah bakteri baik dalam usus diyakini bisa mengurangi risiko penyakit kronis.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi Anda dengan 4 Buah Ini
Serat biasanya identik dengan buah dan sayuran. Kedua bahan makanan ini memang merupakan sumber serat yang baik.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Mengunyah Perlahan Bisa Menjaga Kesehatan Pencernaan
1. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang unik karena tidak hanya tinggi karbohidrat dan serat, tetapi juga lemak.
Satu buah alpukat ukuran sedang seberat 100 gram mengandung 6,7 gram serat yang setara dengan 20 – 28 persen kebutuhan harian orang dewasa.
2. Pir
Ada banyak sekali manfaat buah pir bagi kesehatan, salah satunya yaitu membantu mencukupi kebutuhan serat harian.
Selain itu, buah bernama latin Pyrus communis ini juga mengandung vitamin B kompleks, kalium, natrium, dan protein dalam jumlah kecil.
3. Pisang
Buah pisang memang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 3,1 gram serat.
Jumlah ini dapat mencukupi 9 – 11 persen kebutuhan serat harian orang dewasa.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa