jpnn.com - Studi baru telah mengungkapkan satu hal yang tidak boleh Anda lakukan sebelum tidur, jika Anda ingin mengurangi risiko depresi. Masalahnya, Anda mungkin melakukannya setiap hari.
Kita semua telah mendengar tentang menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial bisa membuat seseorang merasa kesepian dan tertekan.
BACA JUGA: 6 Tanaman Kebun Perangsang Otak dan Ingatan
Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang berusia antara 18 tahun dan 22 tahun — atau dikenal sebagai Generasi Z atau iGenerasi, orang-orang yang terus terpaku pada ponsel mereka — adalah kelompok usia paling kesepian di Amerika.
Penelitian terbaru lainnya menemukan bahwa "phubbing" - tindakan mengabaikan seseorang saat membolak-balik ponsel Anda - mengarah ke kepuasan pernikahan yang menurun dan kemungkinan depresi yang lebih besar.
BACA JUGA: Cerahkan Wajah dengan Rajin Mengonsumi 4 Makanan Ini
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa 71 persen orang Amerika tetap menggunakan smartphone mereka ketika mereka hendak pergi tidur dan satu dari empat bahkan mengaku tertidur dengan ponsel di tangan mereka pada satu titik atau lainnya.
Penelitian yang lebih baru bahkan menemukan bahwa begitu banyak orang menonton Netflix larut malam sehingga hal ini akhirnya berpengaruh pada kehidupan seks mereka yang lebih sedikit.
BACA JUGA: Segudang Manfaat Minum Teh di Pagi Hari
Mengingat betapa pentingnya tidur bagi kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi, para ilmuwan sangat prihatin tentang bagaimana tren yang sedang berkembang ini mengganggu jam tubuh kita.
Kini, sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam The Lancet Psychiatry, telah mengungkapkan bagaimana kebiasaan berbahaya ini bisa memengaruhi kesehatan Anda.
Peneliti University of Glasgow meminta 91.105 peserta, antara usia 37 tahun dan 73 tahun untuk memakai akselerometer pergelangan tangan selama tujuh hari yang memungkinkan mereka menganalisis bagaimana kebiasaan orang memengaruhi ritme sirkadian mereka.
Hasilnya, satu dari 25 orang ditemukan sama aktifnya pada malam hari seperti pada siang hari, seringkali karena mereka menggunakan ponsel.
Orang-orang ini memiliki risiko 6 persen lebih besar untuk depresi dan risiko 11 persen lebih besar untuk gangguan bipolar.
Angka-angka ini sebenarnya relatif sederhana dibandingkan dengan penelitian lain baru-baru ini, yang menemukan bahwa orang-orang yang tetap aktif di malam hari adalah dua kali lebih mungkin untuk menderita gangguan psikologis dan 10 persen lebih mungkin meninggal karena penyebab apa pun. Apapun statistiknya, kesimpulannya jelas.
"Penting untuk memberlakukan aturan jam 10 malam cut-off pada semua penggunaan telepon untuk menjaga jam tubuh kita dalam kondisi yang baik," kata penulis utama studi, Daniel Smith dari Universitas Glasgow, seperti dilansir laman MSN, Senin (16/7).
Ini adalah aturan sentral untuk tren tidur bersih, dipopulerkan oleh pendiri Goop, Gwyneth Paltrow, yang sejauh ini menyarankan untuk menjauhkan perangkat Anda dari kamar tidur sama sekali dan menyarankan untuk membaca atau bermeditasi sebagai cara untuk menenangkan diri sebelum tidur. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kiat Menjaga Kesehatan Rongga Mulut Penderita Diabetes
Redaktur & Reporter : Fany