ANDA mencoba diet sehat tapi berat badan tak kunjung menurun? Sepertinya anda harus memperhatikan lagi makanan yang dikonsumsi. Sebab ada beberapa makanan sehat yang justru memungkinkan anda menjadi lebih gemuk.
Dalam daftar yang disusun para ahli diet di Tesco, terdapat beberapa makanan yang dianggap sehat tapi justru menjadi penghambat program diet. Dalam daftar tersebut disebutkan antara lain minyak zaitun, jus, ayam, granola, campuran buah dan kacang yang dikeringkan, serta biskuit rendah lemak.
"Orang berpikir bahwa beberapa buah atau sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral, padahal kedua jenis makanan tersebut juga sarat akan gula, bahkan kandungan gulanya lebih banyak daripada minuman bersoda," kata ahli gizi, Catherine Matthew, seperti yang dilansir laman Daily Mail, Sabtu (20/7).
Christine megatakan jika orang ingin menurunkan berat badan, konsumsilah makanan tinggi protein saat sarapan, misalnya telur. Telur cenderung akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Ia juga merekomendasikan diet yang mengandung banyak buah dan sayuran.
"Selain itu bawalah sekitar sebotol air untuk minum sepanjang hari," sarannya.
Berikut daftar makanan sehat yang bisa menggagalkan diet anda
1. Minyak zaitun
Minyak ini mengandung lemak tak jenuh dan lebih sehat dibanding mentega. Meski minyak zaitun dipercaya baik bagi jantung, tetap saja ini adalah minyak. Terdapat 50 kalori dalam satu sendok teh minyak zaitun.Cobalah sedikit minyak goreng sebagai pengganti minyak zaitun dengan cara disemprotkan.
2. Madu
Madu merupakan bahan makanan alami. Tapi pada dasarnya, madu banyak mengandung gula asli yang nutrisinya tidak terlalu baik bagi kesehatan. Cobalah mengonsumsi saus apel atau gula pengganti yang lainnya.
3. Jus
Minum jus jeruk, cranberry, atau apel adalah cara cepat menambah berat badan sampai 150 kalori per gelasnya. Jumlah ini lebih banyak dibanding kalori dalam 330 ml minuman soda, yaitu 139 kalori. Lebih baik minum air putih.
4. Roti cokelat
Meski warnanya coklat, tak menjamin roti ini sehat. Lebih baik konsumsilah gandum, roti gandum, atau gandum hitam.
5. Produk rendah lemak
Banyak biskuit atau yogurt yang diklaim mengandung rendah lemak, justru memiliki kandungan gula lebih banyak untuk mengurangi kandungan lemak di dalamnya. Lebih baik, coba yogurt plain dan buah segar.
6. Ayam
Ayam hanya sedikit mengandung daging, jika kulitnya dibuang dan jangan pernah mencoba mengolah ayam dengan digoreng. Coba olah ayam dengan menghilangkan kulitnya terlebih dulu lalu dipanggang. Membiarkan kulit tetap menempel pada daging dan mengolah ayam dengan digoreng, membuat kalori di dada ayam menjadi tiga kali lipat yaitu 300 kalori.
7. Campuran buah dan kacang kering
Pada beberapa kasus, campuran buah dan kacang kering terdiri dari kacang yang dibalut dengan garam, dan buah dibalut gula. Lebih baik konsumsilah kacang yang tidak mengandung garam dan buah berry.(fny/jpnn)
Dalam daftar yang disusun para ahli diet di Tesco, terdapat beberapa makanan yang dianggap sehat tapi justru menjadi penghambat program diet. Dalam daftar tersebut disebutkan antara lain minyak zaitun, jus, ayam, granola, campuran buah dan kacang yang dikeringkan, serta biskuit rendah lemak.
"Orang berpikir bahwa beberapa buah atau sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral, padahal kedua jenis makanan tersebut juga sarat akan gula, bahkan kandungan gulanya lebih banyak daripada minuman bersoda," kata ahli gizi, Catherine Matthew, seperti yang dilansir laman Daily Mail, Sabtu (20/7).
Christine megatakan jika orang ingin menurunkan berat badan, konsumsilah makanan tinggi protein saat sarapan, misalnya telur. Telur cenderung akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Ia juga merekomendasikan diet yang mengandung banyak buah dan sayuran.
"Selain itu bawalah sekitar sebotol air untuk minum sepanjang hari," sarannya.
Berikut daftar makanan sehat yang bisa menggagalkan diet anda
1. Minyak zaitun
Minyak ini mengandung lemak tak jenuh dan lebih sehat dibanding mentega. Meski minyak zaitun dipercaya baik bagi jantung, tetap saja ini adalah minyak. Terdapat 50 kalori dalam satu sendok teh minyak zaitun.Cobalah sedikit minyak goreng sebagai pengganti minyak zaitun dengan cara disemprotkan.
2. Madu
Madu merupakan bahan makanan alami. Tapi pada dasarnya, madu banyak mengandung gula asli yang nutrisinya tidak terlalu baik bagi kesehatan. Cobalah mengonsumsi saus apel atau gula pengganti yang lainnya.
3. Jus
Minum jus jeruk, cranberry, atau apel adalah cara cepat menambah berat badan sampai 150 kalori per gelasnya. Jumlah ini lebih banyak dibanding kalori dalam 330 ml minuman soda, yaitu 139 kalori. Lebih baik minum air putih.
4. Roti cokelat
Meski warnanya coklat, tak menjamin roti ini sehat. Lebih baik konsumsilah gandum, roti gandum, atau gandum hitam.
5. Produk rendah lemak
Banyak biskuit atau yogurt yang diklaim mengandung rendah lemak, justru memiliki kandungan gula lebih banyak untuk mengurangi kandungan lemak di dalamnya. Lebih baik, coba yogurt plain dan buah segar.
6. Ayam
Ayam hanya sedikit mengandung daging, jika kulitnya dibuang dan jangan pernah mencoba mengolah ayam dengan digoreng. Coba olah ayam dengan menghilangkan kulitnya terlebih dulu lalu dipanggang. Membiarkan kulit tetap menempel pada daging dan mengolah ayam dengan digoreng, membuat kalori di dada ayam menjadi tiga kali lipat yaitu 300 kalori.
7. Campuran buah dan kacang kering
Pada beberapa kasus, campuran buah dan kacang kering terdiri dari kacang yang dibalut dengan garam, dan buah dibalut gula. Lebih baik konsumsilah kacang yang tidak mengandung garam dan buah berry.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Sebagian Perempuan Orgasme saat Melahirkan
Redaktur : Tim Redaksi