jpnn.com - TEMPAT tidur Anda rupanya bisa menjadi tempat untuk menurunkan berat badan. Menurut sebuah studi baru-baru ini, yang terungkap dalam buku terlaris New York Times Nol Belly Diet mengatakan, bahwa tidur bisa menurunkan berat badan sebesar 55 persen. Yang Anda butuhkan adalah gaya hidup sehat dan tidur malam yang rutin.
Berikut ini beberapa tips yang bisa membantu Anda membakar lemak saat tidur, seperti dilansir laman India Times, Selasa (5/4).
BACA JUGA: Bahan dari Dapur bisa Rawat Kulit Kamu
1. Tidur di ruangan gelap.
Dianjurkan untuk tidur di ruangan gelap. Ketika Anda tidur dalam keadaan gelap gulita, tubuh Anda memproduksi hormon melatonin yang tidak hanya membuat Anda merasa mengantuk, bahkan membantu Anda dalam pembakaran lemak dan kalori. Begitu menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pineal Research.
BACA JUGA: Yuk, kurangi Penggunaan Plastik dengan 6 Cara ini
2. Sembunyikan semua gadget Anda.
Menurut penelitian Universitas Manchester, panjang-pendek gelombang cahaya biru yang dipancarkan dari smartphone dan tablet bisa mengganggu produksi tubuh melatonin dan metabolisme Anda. Jadi mulai sekarang matikan semua gadget sebelum Anda pergi tidur.
BACA JUGA: TOP! Ini Dia Kabar Gembira Bagi Coffee Lovers
3. Beri kesempatan diri Anda untuk tidur.
Bahkan jika Anda tidak mengantuk, tetap penting untuk mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda jangan melewatkan waktu tidur Anda. Ini mungkin bisa membantu Anda tidur lebih awal. Kebanyakan orang dewasa harus mendapatkan 7-8 jam tidur di malam hari.
4. Teh.
Teh tertentu dengan cepat bisa membuat Anda mengantuk dan juga memiliki sifat penurunan berat badan ajaib, dari mengurangi rasa lapar hingga membakar kalori Anda. Beberapa jenis teh terbaik untuk diminum sebelum tidur adalah chamomile, lavender dan valerian. Teh ini benar-benar memiliki beberapa sifat obat penenang.
5. Makan malam hanya dengan porsi kecil.
Ketika Anda makan makanan besar sebelum tidur, maka tubuh Anda harus bekerja sangat keras untuk mencernanya sepanjang malam. Jadi sebisa mungkin jangan lakukan itu.
6. Mint.
Mint memiliki kemampuan untuk menekan kelenjar ludah dan rasa lapar Anda. Mencoba membakar lilin mint atau wewangian untuk membantu Anda tidur tanpa merasa lapar. Selamat mencoba... (fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Baca Nih 7 Cara Mencegah Kanker Usus Besar
Redaktur : Tim Redaksi