jpnn.com, JAKARTA - Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) Zainudin Amali mengenakan kaus bertuliskan WAH dalam kegiatan Krida, di lapangan Kemenpora, Jumat (19/6).
Kaus itu menunjukkan salah satu program andalan Kemenpora untuk mengajak masyarakat tetap aktif berolahraga di masa pandemi COVID-19.
BACA JUGA: Menpora: Kepemimpinan Pemuda dalam Rumah Tangga adalah Salah Satu Prioritas Kemenpora
Selain senam di Kemenpora, Menpora juga mengajak masyarakat yang di rumah untuk melakukan WAH alias Workout at Home.
Program yang digagas Asisten Deputi Olahraga Pendidikan (Asdep Ordik) di Deputi Pembudayaan Olahraga Kemenpora ini memperagakan gerakan latihan kekuatan fisik (conditioning) untuk meningkatkan imunitas yang bisa dilakukan saat bveraktivitas di rumah.
BACA JUGA: Berita Duka, I Wayan Losmen Meninggal Dunia dengan Mengenaskan di Lokasi Kejadian
Gerakan tersebut cukup mudah dilakukan oleh siapa saja, bukan hanya oleh atlet profesional. Sehingga siapa pun dapat dengan mudah mengikuti gerakan WAH yang telah ditayangkan contoh gerakannya oleh Kemenpora di platform YouTube dan Instagram.
"Wabah penyakit bisa datang kapan saja tanpa diduga. Untuk itu kita harus menjaga kesehatan dan kebugaran. Bagi para atlet muda dan adik-adik yang suka berolahraga, ayo kita manfaatkan kesempatan untuk tetap berolahraga di rumah saja dengan latihan kekuatan atau conditioning," kata Menpora.
BACA JUGA: Kafid Curiga dengan Tanah Urukan Baru di Makam Ibunya, Berdoa Lantas Dibongkar, Isinya Bikin Geger
"Latihan ini sangat diperlukan untuk melatih otot tubuh dan meningkatkan imunitas. Ayo kita WAH (Workout at Home) atau latihan olahraga di rumah saja. Ayo olahraga di rumah saja," sambung Menpora Amali.
Untuk memaksimalkan kemauan masyarakat mengikuti program WAH ini, Kemenpora pun melibatkan sejumlah atlet dan tokoh.
Salah satunya ialah Ahmad Atthalah Araihan, kapten Timnas sepak bola Indonesia U-16 yang secara khusus diminta untuk memperagakan gerakan latihan kekuatan tersebut.
Menurut Deputi Pembudayaan Olahraga Kemenpora Raden Isnanta, WAH merupakan video tutorial latihan ringan yang lengkap. WAH memberikan edukasi dan bimbingan bagaimana dosis latihan yang tepat, disesuaikan dengan kondisi New Normal.
"Latihan menjaga kondisi fisik bagi para atlet, baik untuk anak-anak muda berbakat yang selama ini tergabung di SSB, akademi, maupun klub-klub olahraga lainnya saat menghadapi pandemi COVID-19 seperti ini sangat penting dilakukan," terangnya
"Semoga dengan Video tutorial ini membantu para atlet muda dalam menjaga kondisi fisiknya yang pada akhirnya nanti saat usai bebas pandemi COVID-19 kembali latihan lagi di SSB dan klub masing-masing dalam kondisi fisik yg masih terjaga baik. Selamat berlatih," imbuh Isnanta.
Sementara itu, pasangan mantan legenda bulu tangkis Tanah Air, Susy Susanti dan Alan Budikusuma juga turut serta di program ini. Namun, Susy dan Alan mengingatkan untuk tetap melakukan tahapan wajib sebelum melakukan Workout at Home.
Tahapan tersebut tak lain adalah mengecek kondisi tubuh kita sebelum berolahraga. Serta melakukan tahapan pemanasan dan pendinginan diantara gerakan latihan inti.
"Dengan WAH (Workout at Home) atau latihan olahraga di rumah, kita dapat meningkatkan imunitas. Salah satunya adalah latihan olahraga fisik atau conditioning," ujar Susy.
"Yang wajib diingat, sebelum melakukan olahraga, kita wajib mengukur denyut nadi terlebih dahulu, bisa di pergelangan tangan kita. Dan semua tahap juga harus dilakukan, dari pemanasan, latihan inti, hingga pendinginan," lanjut Alan.
Latihan conditioning biasanya teridiri dari beberapa gerakan dasar olahraga. Mulai dari stretching, push up, plank dan beberapa gerakan lain.
Gerakan tersebut disarankan dilakukan delapan hitungan setiap sesinya. Serta dilakukan minimal dua kali repetisi dalam sekali latihan, dan disarankan berlatih tiga hingga lima kali dalam seminggu.
BACA JUGA: Tiga Wanita Digerebek saat Asyik Melakukan Pesta Terlarang di Rumah Mbak Tati
Bagi yang penasaran dengan apa saja gerakan latihan WAH, videonya dapat diakses di YouTube serta Instagram Kemenpora, Pora Bugar dan Menoreh TV. Selamat mencoba WAH, Workout at Home. (dkk/jpnn)
Redaktur & Reporter : Muhammad Amjad