jpnn.com - Buah ceri merupakan tanaman berbiji yang berasal dari belahan utara dan tumbuh subur di iklim hangat. Buah yang biasanya digunakan untuk hiasan kue ini memang memiliki harga yang tergolong mahal. Namun, tingkat permintaan buah ini masih tinggi.
Buah yang berwarna merah ketika sudah masak ini ternyata mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Si Merah Ceri Yang Punya Manfaat Dahsyat
Buah ceri mempunyai banyak kandungan yang bermanfaat seperti anti oksidan, vitamin A, vitamin C, mineral, anthocyanin dan lain-lain.
Ceri juga dikenal sebagai buah yang istimewa karena mengandung anthocyanin, yakni salah satu sumber zat yang berkhasiat untuk mengatur detak jantung seseorang serta menjaga waktu tidur.
Berikut ini beberapa manfaat buah ceri untuk kesehatan, seperti dilansir laman Health, Selasa (21/8).
1. Ceri kaya akan antioksidan
Ceri merupakan sumber antioksidan dan senyawa anti-peradangan yang potensial.
Pelindung tubuh seluler ini memperlambat penuaan dan menangkal penyakit kronis - termasuk penyakit jantung, kanker, Alzheimer, diabetes,dan obesitas.
2. Ceri melindungi terhadap diabetes
Efek anti-peradangan dari ceri membantu menjaga tubuh Anda sehat, tapi terlebih lagi, ceri lebih rendah pada indeks glikemik.
Itu berarti mereka tidak memicu lonjakan dan kerusakan pada kadar gula darah dan insulin Anda.
Ini membuat keduanya melindungi terhadap diabetes dan penting untuk mengelola kondisi ini jika Anda sudah memilikinya.
3. Mereka mempromosikan tidur yang sehat
Tart ceri khususnya adalah salah satu dari beberapa sumber makanan melatonin, hormon yang membantu mengontrol siklus tidur-bangun Anda.
Satu studi pada pria dan wanita dengan insomnia menemukan bahwa dibandingkan dengan plasebo, delapan ons jus ceri tart di pagi hari dan lagi satu sampai dua jam sebelum tidur meningkatkan waktu tidur dengan satu jam dan 24 menit.
4. Mereka bisa memberikan bantuan arthritis
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri bermanfaat bagi penderita osteoarthritis.
Secara teratur memasukkan ceri atau jus cherry 100 persen ke dalam makanan atau makanan ringan rutin Anda bisa membantu mengurangi nyeri sendi Anda.
5. Mereka menurunkan risiko serangan asam urat
Lebih dari delapan juta orang dewasa di AS menderita gout. Inflamasi artritis ini dipicu ketika produk limbah yang disebut asam urat mengkristal di dalam sendi, menyebabkan rasa sakit luar biasa dan pembengkakan.
Dalam sebuah penelitian, pasien asam urat yang mengonsumsi ceri hanya selama dua hari (baik buah segar, maupun ekstrak ceri dan jus) menunjukkan risiko serangan gout 35 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan ceri.
6. Mereka menurunkan kolesterol
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus ceri tart bisa membantu menurunkan kolesterol total, termasuk jenis "buruk", yang dikenal sebagai LDL.
Itu penting karena setiap penurunan 1 persen dalam kolesterol menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 2 persen.
Dan LDL yang tinggi sangat mengkhawatirkan sehubungan dengan risiko serangan jantung.
7. Mereka mengurangi rasa sakit pasca latihan
Dengan kata lain, ceri bisa membuat rasa sakit pasca-HIIT yang kurang intens.
Mereka juga membantu mendukung pemulihan otot. Karena alasan ini, jus ceri tart populer di kalangan atlet profesional dan kompetitif.
Tetapi bisa membantu siapa saja yang aktif secara teratur.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany