jpnn.com, JAKARTA - Anda tahu gula buruk bagi tubuh dan ada beberapa buah-buahan yang tinggi akan kandungan gula.
Apakah ini artinya kita harus menghindari buah sama sekali? Tidak selalu.
BACA JUGA: Pamela Bowie Tak Suka Riasan Menor
Mari kita mulai dengan satu hal yang pasti, gula alami dari buah tetap lebih baik daripada gula buatan.
Akan tetapi, Anda harus memiliki gambaran umum tentang berapa banyak gula yang diserap oleh tubuh setiap kali Anda ngemil salad buah atau memuaskan dahaga dengan smoothies favorit Anda.
BACA JUGA: Hasil Survei soal Anak SD Gunakan Gawai, Mengejutkan!
Namun, ada buah-buahan yang banyak kandungan gulanya. Berikut untuk lebih jelasnya, seperti dilansir laman The Daily Meal.
1. Anggur
BACA JUGA: 8 Langkah Alami Membuat Gigi Menjadi Putih
Dalam secangkir anggur merah, Anda akan menemukan 15 gram gula. Beberapa buah anggur lebih manis dari yang lain.
2. Ceri
Ceri kering jauh lebih padat dalam kandungan gula daripada jenis segar. Dalam sepertiga dari secangkir ceri kering, hampir ada 30 gram gula.
Beberapa gula ditambahkan setelah buah dikeringkan. Namun, dalam secangkir ceri segar, ada hampir 20 gram gula pasir. Ceri juga memiliki puluhan manfaat kesehatan dari antioksidan dan senyawa anti-inflamasi.
3. Mangga
Jika Anda memakan seluruh buah, Anda akan mengonsumsi 46 gram gula, itu lebih banyak gula daripada kebanyakan donat.
Namun, porsi mangga biasanya dianggap sekitar satu cangkir. Dalam cangkir, ada 23 gram gula pasir, sekitar setengah dari mangga penuh.
4. Lychees
Mereka bukan camilan yang sangat populer, tapi buah eksotis ini merupakan tambahan favorit untuk menu masakan Thailand dan koktail.
Dikelilingi oleh kulit berwarna merah dan kasar, bagian dalam buah yang telah masak sangat manis rasanya.
Secangkir leci mengandung hampir 30 gram gula. Namun, secangkir leci juga memiliki lebih dari 100 persen vitamin C harian yang direkomendasikan.
5. Buah Ara
Buah ara adalah buah paling padat gula, dengan kira-kira 8 gram gula hanya dalam satu buah ara berukuran sedang.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 10 Makanan yang Aman Disimpan Lama di Dalam Kulkas
Redaktur & Reporter : Fany