jpnn.com, JAKARTA - SAAT musim hujan, kita tentu harus lebih menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Hal ini karena banyak bakteri dan kuman berkembang selama musim hujan.
BACA JUGA: Waspada! 7 Jenis Obat ini Bikin Kadar Gula Darah Anda Naik
Hal ini juga berlaku untuk penderita diabetes yang memiliki daya tahan tubuh rendah.
Penderita diabetes harus menjaga kadar gula darah dan kebersihan kaki mereka, karena jika terluka, maka bakteri dan kuman akan mudah masuk yang akan mengakibatkan infeksi.
BACA JUGA: 3 Alasan Menarik Banyak Pasangan Berhubungan Intim Saat Musim Hujan
Ada beberapa cara jitu yang bisa dilakukan penderita diabetes agar kadar gula darah mereka selalu terkendali.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 7 Teh Herbal yang Ampuh Turunkan Gula Darah dengan Cepat
1. Pilih Makanan Higenis
Selama musim hujan, hindari makanan di warung pinggir jalan, karena orang jarang tahu bagaimana bersihnya juru masak atau di mana mereka mendapatkan air bersih untuk memasak.
Karena penderita diabetes memiliki kekebalan tubuh yang sensitif, maka hal ini bisa memengaruhi gastroenteritis atau masalah perut lainnya.
2. Cuci Buah dan Sayur
Penting untuk mencuci buah dan sayur, ketika hendak dimakan.
Terlebih jika akan di makan di luar ruangan untuk jangka waktu yang lebih lama. Hal ini bisa membantu penurunan kadar gula Anda.
3. Konsumsi Rempah Sehat
Sertakan bawang putih, lada, jahe, kunyit, bubuk jeera dan ketumbar dalam makanan diet Anda.
Karena bisa membantu mengurangi masalah gangguan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Jaga Kebersihan Kaki
Pasien diabetes perlu berhati-hati terhadap kaki mereka selama musim hujan dan tidak boleh berjalan tanpa alas kaki.
Karena tanah hampir berubah menjadi reservoir berkembangnya semua jenis kuman dan bakteri.
5. Hindari Genangan Air
Usahakan menghindari berjalan di genangan air kotor saat musim hujan.
Segeralah mandi begitu Anda sampai di rumah. Jangan lupa perhatikan mencuci bagian bagian kecil, seperti celah-celah di antara jari-jari kaki Anda secara menyeluruh dengan sabun.
6. Hindari Kaos Kaki
Penderita diabetes lebih rentan untuk menangkap infeksi. Selain itu, kaki mereka menjadi mati rasa dan sakit yang disebabkan oleh kerusakan karena infeksi.
Pada musim hujan, tidak dianjurkan untuk memakai kaos kaki dalam jangka waktu yang lama.
Saat menyeka kaki Anda yang basah, pastikan area di antara jari-jari kaki dibersihkan dengan handuk kering.
7. Perbanyak Olahraga
Pada musim hujan, kemungkinan goresan, memar, luka, kapalan pada kaki meningkat.
Pembengkakan kaki dan kemerahan adalah beberapa komplikasi lain yang mungkin terjadi selama musim hujan.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda melihat gejala-gejala ini.
Jangan hentikan rutinitas olahraga Anda di musim hujan. Setiap hari minimal 30 menit latihan sangat penting untuk menjaga gula darah tetap terkendali.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany